Ne kiekvienas pabudimas yra džiaugsmo daina ateinančiai dienai. Kartais norisi šiek tiek ilgiau pagulėti ir pamatyti dar keletą malonių sapnų, nors tam nėra pakankamai laiko.
Nurodymai
1 žingsnis
Raskite priežastį anksti pabusti. Jei tai ne darbas, tai mėgstamiausias dalykas, kurį perkelsite į ryto planą. Bet tik toks, kad kovoje su noru ilgiau gulėti lovoje jis tikrai laimėjo.
2 žingsnis
Stenkitės pakankamai miegoti. Nevairuokite miego su knyga, žurnalu ar TV laida. Eik laiku miegoti, ir bus lengviau atsikelti.
3 žingsnis
Vakarais pasivaikščiokite arba išvėdinkite kambarį. Grynas oras skatina sveiką ir sveiką miegą.
4 žingsnis
Pasirinkite tinkamus drabužius, kuriuose miegate. Tai turėtų būti patogu: neslysti, nesutraiškyti, kad nebūtų per karšta šiltu oru ar per lengva šaltu oru.
5 žingsnis
Galvok gerai. Blogos mintys tik sugadins jūsų nervus ir neduos jums nieko gero.
6 žingsnis
Vakarienei suvalgykite ką nors lengvo, kitaip jūsų pilvo sunkumas privers jus pasisukti. Alkoholis ir kofeinas taip pat atšaukiami.
7 žingsnis
Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu, nesvarbu, ar tai darote darbo dienomis, ar savaitgaliais.
8 žingsnis
Geriau miegoti visiškoje tamsoje, kad jokie šviesos šaltiniai neerzintų.
9 žingsnis
Žadintuvui turėtumėte pasirinkti tinkamą melodiją. Ne per švelnus, kitaip kyla pavojus nepabusti ir ne per šiurkštus, kitaip visą dieną gali būti bloga nuotaika.
10 žingsnis
Atsibudę galite drąsiai pasitempti. Ramiai, be staigių judesių. Praneškite kūnui, kad jie nebesiguls lovoje!
11 žingsnis
Išgerkite stiklinę vandens. Tai padės jums pabusti ir tuo pačiu pašalinti per naktį susikaupusias medžiagas.
12 žingsnis
Nepamirškite dar kartą atidaryti lango ir paleisti miego dvasią iš kambario. Dabar pats laikas nudžiuginti!
13 žingsnis
Teigiama muzika, arbata, kava ar skanios sultys taps jūsų sąjungininkais kovoje dėl geros nuotaikos ir sėkmingos dienos.
