Kiekvienas žmogus turi žalingų įpročių, tačiau ne visi bando jų atsikratyti, ir tik nedaugeliui tai pavyksta. Yra keli būdai, kaip įveikti žalingus įpročius. Išbandykite juos, ir vienas iš jų jums tikrai padės.
Nurodymai
1 žingsnis
Analizuokite savo elgesį ir nuspręskite, kokių žalingų įpročių norėtumėte atsikratyti. Pagalvokite, kaip šie įpročiai jums trukdo. Pavyzdžiui, jei stresinėje situacijoje įkandate nagus, rankos atrodys negražiai. Jei valgysite atvira burna ar chomp, jausitės nejaukiai prie stalo vakarėlyje ar restorane. Jei rūkote, turite išleisti daug pinigų cigaretėms ir pakenkti savo sveikatai. Apsvarstykite savo elgesį ir supraskite, kodėl norėtumėte atsikratyti savo žalingo įpročio. Prisiminkite tai kiekvieną kartą, kai jaučiate norą kramtyti nagus, rūkyti cigaretę ir pan. ir sustabdyk save.
2 žingsnis
Labai veiksmingas būdas yra pakeisti žalingus įpročius naudingais. Įprotis yra veiksmas, kuris buvo atliktas automatiškai. Pasirinkite gerą įprotį: bėgiojimas ryte, kasdienis kontrastinis dušas, reguliari nagų priežiūra, rytinė mankšta ir kt. Pradėkite reguliariai atlikti pasirinktą veiksmą ir palaipsniui pakeiskite blogą įprotį naudingu. Pavyzdžiui, jei norėtumėte graužti nagus, pagalvokite apie savo naują viliojimo įprotį. Įsivaizduokite, kaip pasiekėte rezultatą savo sveiko įpročio dėka, kaip draugai ir kolegos žavisi jūsų rankomis ir puikiu manikiūru, kaip jie jus komplimentuoja. Jei esate įpratęs keltis pusvalandį prieš kelionę į darbą, skubate gerti kavą ir nuryti pusryčius, greitai pasiruošti, tada pradėkite keltis pusantros valandos anksčiau nei įprastai, kad atliktumėte pratimus, šiek tiek pabėgtumėte, nusiprauskite po dušu ir valgykite ramiai.
3 žingsnis
Pabandykite išnaikinti blogą įprotį: nustokite pirkti cigaretes, išleiskite daug pinigų kokybiškam manikiūrui, kurį jums bus gaila sugadinti ir t. Laikui bėgant, jums bus lengviau pamiršti savo blogą įprotį ir galiausiai jis visiškai išnyks.
