Kaip išmokti suvaldyti savo emocijas, veikiau yra moters klausimas. Mes esame labai emocingos ir įspūdingos būtybės. Deja, ši dailiosios lyties savybė labai dažnai trukdo priimti svarbius sprendimus, siekti tikslų ir kurti karjerą. Vyrams tai lengviau nei moterims, tačiau yra rekomendacijų dailiosios lyties atstovėms, kurios padėtų valdyti emocijas.
Ką reikia padaryti, kad išmoktum suvaldyti emocijas
Visų pirma, žinokite, kas yra emocija - tai tam tikra cheminė reakcija, kuri vyksta mūsų kūne dėl tam tikrų išorinių aplinkybių. Emocija ne visada yra teigiamas bruožas.
Energizuokite save pozityvumu. Labai dažnai mes tiesiog nepastebime, kiek aplink yra dalykų, kurie gali mums patikti. Ir jei jums atrodo, kad viskas negerai ir jūs niekaip negalite paveikti situacijos, tada tiesiog darykite tai, kas jums teikia malonumą. Tai gali būti mėgstamas hobis, susitikimas su geru draugu ar apsipirkimas.
Norėdami sužinoti, kaip suvaldyti emocijas, ekspertai rekomenduoja reguliariai mankštintis. Tai skatina emocinį atsipalaidavimą.
Koreguokite savo dienos režimą. Jei turite per daug laisvo laiko, kartais galite leisti sau verkti ar supykti. Kuo daugiau esate užsiėmęs (sportuojate, pats ar namuose), tuo daugiau energijos išleidžiate, tuo mažiau nepatogumų suteikia jūsų emocijos.
Jei jaučiate, kad netrukus sprogsite, tada mintyse suskaičiuokite iki 10 ir pabandykite įsivaizduoti, kur ves jūsų emocijų sprogimas.
Noriu išmokti suvaldyti emocijas: ką daryti?
Savo elgesį ar tam tikrus veiksmus pateisiname dirginimu, pykčiu, nuovargiu. Tai iš esmės neteisinga. Jei norite pasisekti, tobulėti kaip žmogus ir tobulėti, tuomet negalite išsiversti be savikontrolės. Negalima leisti, kad stresas kauptųsi. Būtinai suteikite kūnui poilsio ir, visų pirma, tai yra geras miegas. Miego trūkumas neigiamai veikia ne tik emocinį mūsų gyvenimo komponentą, todėl treniruokitės eiti miegoti tuo pačiu metu (prieš vidurnaktį) ir keltis.
Jei esate labai emocingas žmogus, tada raskite būdą išreikšti savo emocijas - tai gali būti sportas, šokiai ir pan. Sportinė veikla prisideda prie „džiaugsmo hormonų“gamybos. Labai dažnai net paprastas pasirengimas padeda radikaliai pakeisti žmogaus požiūrį į gyvenimą. Taip pat verta dėmesio skirti jogai, ypač meditacijai ir kvėpavimo praktikai. Neskubėję sklandūs judesiai, savęs atradimas ir saviugda taps daug ramesni.
Išmokti valdyti emocijas yra gana sunku, tačiau vis tiek tai priklauso nuo bet kurio žmogaus. Ir jei suprantate, kad neigiamų emocijų pasireiškimas trukdo normaliam jūsų gyvenimui, tuomet vis tiek turėtumėte pagalvoti apie laiką, kada emocijas valdyti.
