Kartais kiekvieno žmogaus gyvenime būna tokių akimirkų, kai emocijas užvaldo mintys. Tai gali būti dėl per didelio nuovargio, apatijos ar tiesiog neigiamos nuotaikos. Tačiau yra daugybė būdų, kaip kovoti su tokiais reiškiniais, kurie padės įtvirtinti savęs kontrolę.
Kaip bebūtų keista, komandiniai žaidimai yra vienas efektyviausių būdų išvengti neigiamų emocijų. Jie skatina visišką atsipalaidavimą ir dėmesio perkėlimą, kuris pašalina sukauptą stresą ir įtampą.
Antras efektyvus būdas kovoti su susikaupusiu negatyvu yra komplimentai. Nepaisant blogos nuotaikos, reikia nugalėti save ir pereiti prie aplinkinių žmonių. Sakydamas malonias frazes, skirtas net nepažįstamam žmogui, gali ištrūkti iš agresyvios būsenos, kuri padės išmokti visiškai save kontroliuoti ateityje.
Kai susidaro situacija, kai atrodo, kad negalima išvengti neigiamo protrūkio, keletą kartų giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite ką nors malonaus jums. Tokiais atvejais taip pat naudinga lengva mankšta, pavyzdžiui, pritūpimai ar atsispaudimai. Jei įmanoma, galite atsipalaiduoti vonioje arba paleisti mėgstamą muziką ir pašokti pašėlusius šokius, kurie padės visiškai persijungti.
Tačiau svarbu atsiminti, kad emocijų valdymas nereiškia jų visiško slopinimo. Kontrolė skirta nustatyti dirginančius veiksnius, siekiant juos izoliuoti ateityje. Norėdami tai padaryti, turite suvokti, kas sukėlė jums tam tikrą neigiamą reakciją, ir stengtis toliau išvengti tokių situacijų.
