Kartais nutinka taip, kad tingumas užvaldys, ir nėra jėgų jį įveikti. Dėl to jūs suteikiate laisvumą ir tai užsitęs kelias valandas ar net visą dieną. Paprastai, kai nieko nedarote, netrukus imate jaustis kalti ir (arba) pykti ant savęs. Tokia savikritika gali atsiliepti jums, nes tai dažnai sukelia stresą ir depresiją. Tingėjimas, kaip negalavimas, turi savų simptomų. Nugalėjęs juos, galite ją išvaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Jūs negalite susikaupti, surinkti savo minčių. Jei, paklaustas "Ką aš galvoju?" negaunate suprantamo atsakymo, verta nukreipti savo vidinį dialogą kita tema. Pabandykite kurį laiką galvoti apie ką nors kita, pamažu nukreipdami minčių srautą į norimą kanalą.
2 žingsnis
Atidedate užduotį, atidėliojate jos įgyvendinimą. Tai darydami, turite kartą ir visiems laikams įsilaužti į nosį, kad kuo ilgiau dėžutė, kurioje slepiate savo valią, tuo vėliau bus sunkiau ją atidaryti. Vargu ar reikia tiek apsunkinti savo gyvenimą.
3 žingsnis
Jus apima psichinės ir fizinės vangumo būsena. Sugerti lovelę, nusnausti ar netikslingai atsisėsti prie televizoriaus - tokia idėja aplankoma tikrai kiekvieną dieną ir ne vieną kartą. Kuo ilgiau ši būsena tęsiasi, tuo sunkiau iš jos išeiti. Ir jūs vis tiek turite išeiti, todėl nelaukite. Jei nuspręsite pailsėti penkias minutes, neištempkite pusvalandį.
4 žingsnis
Turite atlikti daugybę smulkmenų, kurie atstumia jus nuo svarbaus. Šiaip tau niekas nieko nepadarys. Blaškydamiesi dėl smulkmenų jūs tiesiog eikvojate laiką ir praleidžiate galimybes. Geriau tai suvokti prieš tai sėdėti ir jaustis nepatogiai.
