Kai kuriose situacijose pernelyg emocingi žmonės negali savęs kontroliuoti, dėl ko vėliau labai gailisi. Mokslininkai įrodė, kad neigiamų emocijų antplūdis, priešingai nei įprasta manyti, neigiamai veikia mūsų fizinę ir psichinę būseną, palikdamas daugybę kompleksų ir psichologinių traumų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nėra universalių metodų, kaip suvaldyti savo emocijas. Visi žmonės yra skirtingi, todėl kiekvienas turi savo požiūrį į šios problemos sprendimą. Tačiau psichologai mano, kad savimi pasitikintys žmonės gali susidoroti su emocijomis, kurias sukelia išoriniai dirgikliai. Todėl, jei norite sužinoti, kaip paslėpti savo emocijas, pirmiausia turite dirbti su savigarba. Tai padaryti yra gana lengva.
2 žingsnis
Pirmiausia ant popieriaus lapo dviem stulpeliais užrašykite savo draugus ir priešus. Pastebėsite, kad yra daug daugiau žmonių, kurie su jumis elgiasi gerai. Supraskite, kad jie jus myli, nes esate geras žmogus - tai šiek tiek pakels jūsų savivertę. Po to viename puslapyje užrašykite savo neigiamas savybes, o antrajame - teigiamas savybes. Pabandykite iš naujo apsvarstyti savo trūkumus, paaiškinti juos ir paversti juos stipriosiomis pusėmis - tai paveiks ir jūsų savivertę. Be to, kiekvieną dieną apibendrinkite sau nedidelę santrauką to, ką nuveikėte per dieną. Suprasite, kad iš tikrųjų esate stiprus ir gabus žmogus.
3 žingsnis
Didindami savivertę, pabandykite išmokti ironizuoti dėl visko. Būtent humoras padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis ir jas paslėpti. Jei staiga susidursite su žmogumi, kuris nori jus įžeisti, ir jūs, užuot nusiminęs, iš to juokiatės, pažeidėjas supras jūsų silpnumą prieš jus ir pajusite jėgų ir pasitikėjimo antplūdį nuo to, kad jūs iškovojote nedidelę pergalę prieš savo emocijas.
4 žingsnis
Psichologinės kaukės priėmimas padės paslėpti neigiamus jausmus ir nepalūžti. Kai jaučiatės liūdnas ar dėl ko nors nusiminęs, apsimeskite, kad išgyvenate priešingas emocijas. Po kurio laiko pamatysite, kad tai iš tikrųjų leis pasijusti geriau.
5 žingsnis
Jei esate pernelyg emocingas žmogus, pabandykite dozuoti savo jausmus. Pvz., Jei susiduriate su problema, neišlieti emocijų iš karto, reaguokite švelniai, rinkitės neutralius žodžius, įsivaizduokite, kad jums tai nerūpi. Pailsėkite nuo savo minčių, kol būsite vienas. Po to viską, ką galvojate, užrašykite ant popieriaus lapo arba aptarkite su vienu arčiausiai jūsų esančiu asmeniu, ir jūs jausitės geriau.
