Meditacijos klausimais mes labai atsiliekame nuo rytinio ir vakarinio pasaulio šalių. Ten ši okupacija tapo masine tendencija, ir šiandien ji praktikuojama mokyklose, ligoninėse, kalėjimuose, įstaigose ir kitose kitokios tvarkos įstaigose. Mokslininkai dešimtmečius tyrinėjo meditaciją, gydytojai rekomenduoja, ir daugelis žmonių tai praktikuoja. Ir viskas kodėl? Nes tai veikia!
Pakanka vienos trumpos meditacijos, kad jaustumėtės ramiau ir atsipalaidavę. Šį reiškinį mokslininkai atrado tyrinėdami smegenis meditacijos metu. Nuolatinė mūsų psichinė veikla atsiranda, kai suaktyvėja beta bangos, kai ši veikla mažėja, mūsų smegenys išsivalo nuo minčių srauto ir prasideda gilaus atsipalaidavimo būsena. Kitaip tariant, kai medituojame, mūsų smegenys daro pertrauką nuo nuolatinio apdorotos informacijos srauto.
Meditacija gali padėti susidoroti su depresija ir sumažinti streso lygį. Norėdami įrodyti šią tezę, vieną iš šios srities tyrimų galima pateikti kaip pavyzdį: Harvardo ir Sienos universitetų mokslininkai atliko eksperimentą su dalyvių grupe, kuri niekada anksčiau nemeditavo. Per aštuonias savaites jie mokėsi įvairios technikos, o psichologinių testų prieš ir po kurso rezultatai parodė, kad kiekvienam dalyviui sumažėjo stresas ir nerimas. Ne atlikus MRT analizę, palyginimas parodė, kad „smegenų žievės storis padidėjo už emocijas ir suvokimą atsakingoje dalyje“, o tai taip pat teigiamai veikia nerimo, nerimo, depresijos ir aleksitimijos sumažėjimą..
Meditacija padidina produktyvumą ir susikaupimą. Šį kartą Vašingtono ir Arizonos universitetų mokslininkai atliko tyrimą, kuris nustatė, kad meditacija padeda mums būti produktyvesniems atliekant įvairias užduotis, ilgiau išlaikyti dėmesį vienoje veikloje ir išspręsti blaškymosi problemą. Biuro darbuotojų grupei taip pat buvo atlikta keletas testų prieš ir po meditacijos kurso, kur jie turėjo parodyti savo sugebėjimus spręsti įvairias užduotis esant streso sąlygoms, tai yra nuolatinius skambučius, el. kurie kyla. Kurso pabaigoje eksperimente nedalyvavusių darbuotojų produktyvumas buvo lyginamas su kursą baigusia grupe; todėl medituojanti grupė rečiau nesiblaškė atlikdama užduotis ir ilgiau išlaikė susikaupimą. laikas.
Meditacija didina kūrybiškumą. Tai turi teigiamą poveikį kūrybiškumui; įvairiose apklausose praktikai pastebėjo, kad reguliarus meditavimas ugdo gebėjimą mąstyti už rėmų, o dažnai būtent meditacijos metu kyla originalių ir kūrybingų idėjų bei sprendimų.
Meditacija moko gyventi dabartimi ir geriau suprasti save. Išanalizavę savo mintis, pamatysite, kad dauguma jų yra mintys apie praeitį ar rūpesčiai dėl ateities, jaučiame kartėlį dėl neatšaukiamo ir nerimą dėl nežinomybės, todėl ilgimės gyvenimo. Kai medituojame, visas dėmesys, protas ir kūnas yra dabarties momente, čia ir dabar, kur nėra laiko ir vietos problemų krūvai, yra tik ši akimirka. Tokiomis akimirkomis mes giliau suprantame gyvenimo sakralumą, proto darbas nurimsta ir galime išgirsti tikrus atsakymus, kurie visada buvo mumyse.
Išmokę šią paprastą techniką ir įpratę, jūs pradėsite atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip atotrūkis tarp dviejų minčių, trumpa tyla tarp žodžių pokalbyje, tarpas tarp dviejų natų grojant pianinu, pauzė tarp įkvėpimo ir iškvėpimas, ir tai, žinoma, padarys jūsų gyvenimą gražesnį.
