Psichologijoje „aukų komplekso“sąvoka aiškinama kaip asmens savęs neigimas kitų labui, artimųjų vardu. Žmogus siekia meilės gauti tokiu būdu, nežinodamas kitų būdų. Tuo pačiu metu auka dažnai nekenčia tų, dėl kurių jis iš tikrųjų atsisako savęs. Tokia vidinė būsena yra našta, slopina individualumą, atima gyvenimo spalvas. Atsikratyti aukos komplekso galite tik rimtai dirbdami su savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustok skųstis, gailėkis savęs ir pasakok visiems apie savo nelaimes. Supraskite, kad tai yra visiškai nenaudingas pratimas, nes nuolatinis skundimas jūsų problemų neišsprendžia. Ir kuo labiau gailiesi savęs, tuo labiau auga tavo vidinis neryžtingumas ir netikėjimas savo jėgomis. Praktika: nustatykite sau dieną (bent pusę dienos), per kurią niekada nesiskųsite ir nesigailėsite. Jei pasiseks - pagirkite save, nes jau tapote stipresnis. Jei tai neveikia, bandykite dar kartą. Netrukus pats pastebėsite, kad pasikeitė kitų požiūris į jus, jus pradės gerbti. Ne iškart, ne akimirksniu, bet - jie tikrai prasidės.
2 žingsnis
Suvokite faktą: viskas, kas vyksta jūsų gyvenime, yra jūsų pačių darbas. Tik tu ir niekas kitas negali nuspręsti, kas ir koks tu turėtum būti - stipri, savarankiška ir savimi pasitikinti moteris ar lėtinė liga, kuri visada bloga, žiauraus žvilgsnio ir nuobodu veido išraiška.
3 žingsnis
Nedarykite dėl kitų žmonių, net ir artimiausių, to, ką jie gali padaryti patys. Begalinis gerumas kitų atžvilgiu yra neabejotinai geras, tačiau neribotas. Negalima prisiimti kitų žmonių atsakomybės, tuo jūs skatinate jų tingumą ir išprovokuojate aroganciją ir grubumą, o ne meilę ir pripažinimą, į kuriuos tikitės. Greičiausiai labai greitai savo veiksmais pradėsite erzinti žmones, dėl kurių bandote, o šiek tiek vėliau jie pradės … šluostyti apie jus kojas. Pagalvok apie tai.
4 žingsnis
Sutelkite dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus. Deja, neįmanoma gyventi be problemų, tačiau išmokti juos traktuoti kaip nemalonius, bet įveikiamus gyvenimo reiškinius, net ir silpno žmogaus jėgos. Be to, visos kliūtys yra skirtos stiprinti charakterį, o ne sunaikinti asmenybę. Nepasiduokite likimo vingiams, stenkitės išlaikyti gamtos vientisumą ir individualumą. Užuot jaudinęsi dėl laikinų sunkumų ir būsimų nesėkmių, pagalvokite, kas yra gerai jūsų gyvenime. Ir jis turi būti, tik reikia norėti pamatyti ir įvertinti.
5 žingsnis
Jei visos jūsų pastangos atsikratyti aukų komplekso nedavė teigiamų rezultatų, kreipkitės į psichoanalitiką ar gerą psichologą. Jokiu atveju nepalikite visko taip, kaip yra, dar labiau neapsunkinkite savo gyvenimo, neslopinkite savo individualumo. Netapkite kažkieno papildymu, dėl kurio turite paaukoti save. Nepamirškite, kad pirmiausia esate žmogus. Kvalifikuoti specialistai jums tikrai padės, tačiau tik su viena sąlyga - jei pats esate pasiryžęs keistis, jei pats tikrai norite išsiskirti iš aukos pozicijos.
