Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo ritmą, savo sugebėjimus, temperamentą. Tai reiškia, kad tingumas kiekvienam yra skirtingas. Su savaisiais reikia elgtis atsargiai ir atidžiai. Jei nuolat ką nors darote per „nenoriu“, tokiu būdu galite užsitarnauti depresiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Kaitaliokite malonius ir nemalonius dalykus. Apdovanokite save už savo darbą (pasivaikščiokite, pasilepinkite skanėstu, perskaitykite mėgstamą knygą). Nedarykite didelių užduočių iš karto, suskaidykite jas į porcijas, pavyzdžiui, pietus kavinėje: užkandžiai, pirmasis patiekalas, antrasis patiekalas, desertas. Kiekvieną atliktą užduotį dienoraštyje pažymėkite kaip pergalę, užbaigtą ir besąlygišką.
2 žingsnis
Optimizuokite procesą, išsiaiškinkite, kaip padaryti nemalonią darbo dalį, kuri jus domintų, įsisavinkite naują kompiuterinę programą, nusipirkite mielų smulkmenų butui valyti. Jei esate pavargęs, pailsėkite sau, jei susirgote - gydykitės. Tačiau neleisk, kad tinginystė būtų tavo meilužė. Kai ji jus užvaldo ir visiškai atima teisę balsuoti, tai gali sukelti nenuspėjamą ir visada neigiamą rezultatą.
3 žingsnis
Išmokite teisingai planuoti savo darbo laiką. Norėdami tai padaryti, nustatykite sau realias užduotis ir realius terminus. Dienoraštyje pažymėkite atliktas ir neįvykdytas užduotis su skirtingomis piktogramomis. Jei yra daugiau minusų, pabandykite išanalizuoti, kodėl.
4 žingsnis
Nemalonus ar daug laiko reikalaujantis darbas, nutinkantis kiekvieno žmogaus gyvenime, pasistenkite tai atlikti nedelsdamas, nedvejodamas. Tada galite pavargti arba persigalvoti, ir darbas liks neįvykdytas.
5 žingsnis
Paprastas manipuliavimas padeda susikaupti viduje: kiekvieną dieną kalendoriuje dažykite skirtingų spalvų pieštukais. Pavyzdžiui, raudona yra tos dienos, kai dirbai gražiai, bet juoda spalva yra visiškai priešinga, tinginystės laikotarpis. Kiekvieną kartą palyginkite juodų ir raudonų dienų skaičių.
