Nusivylimas savimi, netikėjimas savo jėgomis, žemas savęs vertinimas - visa tai gali sukelti depresiją ir kitas liūdnas pasekmes, pavyzdžiui, desocializaciją. Galima atgauti tikėjimą savimi, tačiau tam reikia tam tikrų pastangų.
Jausmas nevertingas: priežastys ir būdai, kaip jo atsikratyti
Išanalizuokite, kodėl pajutote nevertingumo jausmą? Galbūt jūs patyrėte kokią nors traumuojančią situaciją ar įvairių nesėkmių serijas, dėl kurių jums atsirado nuolatinis savęs atmetimas? Pabandykite suprasti, kad dėl savo nesėkmių greičiausiai kalta ne jūs, o tik aplinkybės. Atminkite, kad nuo klaidų ir klaidų niekas nėra apsaugotas, jas daro visi, net patys sėkmingiausi ir pasitikintys savimi žmonės.
Atsisakykite savikritikos, nebarkite savęs dėl kiekvienos priežasties ir be jokios priežasties. Jokioje situacijoje nesiekite kaltinti savęs. Neleiskite pokalbiams su artimaisiais, draugais, kolegomis ir kt. vertinti vertinimus apie save. Pavyzdžiui, daugelis nepasitikinčių savimi mėgsta kartoti tokias frazes kaip: „Taip, aš kalta“, „Aš vėl buvau kvaila“, „Na, aš kvailys …“ir kt. Nuo šiol tokių frazių neturėtų būti jūsų žodyne.
Sukurkite pasitikėjimą savimi. Susiraskite įdomų pomėgį, užsiregistruokite į bet kokius kursus, pavyzdžiui, anglų kalbą ir išsikelkite sau tikslą jį įvaldyti bent jau sklandaus anglų literatūros skaitymo lygiu - tai dramatiškai padidins jūsų savivertę. Įsigykite baseino, sporto salės ir kt. Kai tapsite fiziškai stipresnis, taip pat pradėsite labiau save gerbti.
Pagirkite ir apdovanokite save net už mažiausius savo pasiekimus. Pavyzdžiui, jūs skaitėte gerą knygą arba paruošėte ką nors skanaus ir gražaus, ką nors padrąsino, įskiepijo kažkam geriausio vilties - visa tai, kaip ir daugelis kitų dalykų, kuriuos darai, nusipelno pagyrimo!
Atsikratykite mąstymo stereotipų. Pavyzdžiui, kai lankei mokyklą, tau visą laiką sakydavo, kad esi nedarbingas mokinys, kad nieko efektyvaus negauni. Pripratę prie šios etiketės, priklijuotos jums kaip vaikui, jūs ir toliau gyvenate kaip vargšas studentas: nesiekite naujų žinių, neprisiimkite atsakomybės ir t. Tačiau čia svarbu suprasti, kad mokytojas paprasčiausiai negalėjo atsižvelgti į jūsų asmenybės potencialą, nerado individualaus požiūrio į jus mokymosi procese ir neatskleidė visų jūsų sugebėjimų.
Realistiški tikslai ir pasitikėjimas savimi yra pagrindiniai sėkmės ingredientai
Išsikelkite sau realius tikslus, pasiekite juos mažų žingsnių principu. Pvz., Tarkime, jūs nusprendėte siekti aukštojo mokslo diplomo. Džiaukitės kiekviena maža sėkme siekiant pagrindinio tikslo: sėkmingai išlaikytas testas, paskaita, kurios klausėtės tam tikra tema, kito kurso pabaiga - visa tai yra džiaugsmo priežastis.
Nepraraskite tikėjimo savimi, stenkitės užkariauti naujas aukštumas, nepaisydami kitų vertybinių sprendimų, įgysite pasitikėjimo savimi ir atsikratysite nenaudingumo ir nevertingumo jausmo.
Padėkite kitiems - su šypsena, maloniu žodžiu, užuojauta, konkrečiais darbais. Pasaulyje yra daug tikrai nelaimingų ir vienišų žmonių, kuriems tikrai reikia jūsų pagalbos. Atkreipkite dėmesį į vaikų namuose augančius vaikus, vienišus pagyvenusius žmones, ligoninių ir kitų panašių įstaigų pacientus - jiems visiems reikalingas paprastas žmonių dalyvavimas. Svarbu, kad jūsų pagalba būtų iš širdies ir būtų nuoširdi.
Nesistenkite įtvirtinti savęs kitų sąskaita, atminkite, kad tikrai išmintingi žmonės siekia saviraiškos. Jūsų tikslai neturi sutapti su aplinkinių žmonėmis - kas sakė, kad turėtumėte gyventi taip, kaip jie? Išsikelkite savo tikslus, gyvenkite taip, kaip norite. Prisiminkite savo svajonę, nes turite jos tinklą. Tiesiog eikite pas ją ir rasite laimę bei pasitikėjimą savimi.
