Moteris nėštumo metu turi patirti daugybę pokyčių, susijusių su sveikata, fiziologija ir emocine būsena. Viena iš galimų problemų šiuo laikotarpiu yra prenatalinė depresija. Nors dauguma būsimų motinų nėštumą suvokia kaip stebuklo laukimo laiką, kartais galima kitokia reakcija, kurią sukelia daugybė sunkumų ar rūpesčių.
Kaip tai pasireiškia?
Tam tikru laikotarpiu bet kuri nėščia moteris verkšlena, irzli, liūdna. Dažniausiai tai lemia hormoniniai jos kūno pokyčiai, o ne prenatalinė depresija, tačiau kai kuriais atvejais verta įtarti, kad kažkas negerai.
Šie simptomai gali rodyti, kad moteris turi prenatalinę depresiją:
- savo nenaudingumo jausmas,
- kaltė,
- stiprus nerimas dėl gimdymo proceso,
- per didelis dirglumas
- nuolatinis nuovargis
- baimė tapti bloga mama kūdikiui,
- sunku priimti sprendimus
- sunku įsiminti,
- nesugebėjimas susikaupti
- nuolatinė prislėgta nuotaika,
- miego sutrikimai, nesusiję su kūdikio lūkesčiais,
- svorio padidėjimas ar sumažėjimas ne dėl nėštumo,
- susidomėjimo seksu praradimas.
Kai kurie iš šių simptomų gali lydėti net labai teigiamą būsimą motiną, tačiau tokių apraiškų kompleksas dažniausiai rodo rimtas problemas, kai verta kreiptis į specialistą - psichologą ar psichoterapeutą.
Ką tai sukelia?
Nėra aiškių priežasčių, kodėl kai kurios moterys patiria prenatalinę depresiją, tačiau yra tam tikrų rizikos veiksnių, kurie padidina jos tikimybę:
- šeimos santykių problemos (bet kokie santykių su partneriu sunkumai gali tapti vienišumo ir depresijos baimės atsiradimo priežastimi),
- polinkis į depresines sąlygas (depresija praeityje ar problemos buvimas viename iš artimųjų),
- neigiami prisiminimai, susiję su nėštumu (vaiko praradimas ar sunkumai gimdant),
- nėštumo patologija (jei kūdikio lūkesčius apsunkina medicininės problemos, gali kilti sunkus stresas dėl „nepilnavertiškumo“),
- artimųjų palaikymo trūkumas (kai artėja rimti pokyčiai, būtina kitų palaikymas).
Bet kokia skausminga patirtis gali tapti prenatalinės depresijos išsivystymo priežastimi, tačiau svarbu stebėti, kokia mintis ar situacija trukdo normaliems kūdikio lūkesčiams.
Kodėl tai pavojinga?
Nėra objektyvių duomenų, kaip depresija gali paveikti nėštumo eigą ir būsimą vaiko raidą, nes užfiksuota labai mažai atvejų, kai siunčiami panašių problemų specialistams atvejai. Nepaisant to, manoma, kad depresija sergančios motinos vaikas gali turėti tam tikrų psichinės raidos nukrypimų, polinkį sirgti ligomis, taip pat ateityje gali būti suspaustas ir emociškai uždaras. Ar tai tiesa, ar ne, geriau ne sužinoti iš savo patirties.
Yra duomenų, kad beveik visos moterys, kurios nėštumo metu patiria depresiją, po gimdymo nenutrūksta nuo šių sąlygų. Daugelis pacientų, kurie kreipiasi psichologinės pagalbos gimus kūdikiui, pažymėjo, kad pirmieji simptomai atsirado nėštumo metu, t. geriau žinoma pogimdyvinė depresija yra tam tikras prenatalinės depresijos tęsinys.
Kaip su tuo kovoti?
Norėdami pradėti spręsti problemą, turite ją suprasti ir priimti. Kitas žingsnis - susisiekite su specialistu arba savo gydytoju. Geriau pasakykite, kas jus jaudina, ir pabandykite suprasti, kodėl. Tik kraštutiniais atvejais gydytojas nėščiajai skiria antidepresantus. Yra vaistų, kurie yra pakankamai nekenksmingi vaikui, tačiau niekas dar kartą nerizikuos būsimų motinų ir kūdikių sveikata.
Sergant lengva depresija, verta apsilankyti psichoterapijos grupėje arba individualiai dirbti su psichologu. Kartais praeities neigiamos patirties peržiūra padeda visiškai atsikratyti problemų, kitais atvejais naudojamos dailės terapijos technikos, trečiais atvejais tiks meditacinės ar transo technikos. Atliekant darbą paaiškės, ar tas ar kitas metodas yra veiksmingas, ar ne.
Net savarankiškai galite padėti sau išsivaduoti iš prenatalinės depresijos:
- Savo mėgstamo verslo pagalba galite išvaryti blogas mintis iš savo galvos. Kulinarinių malonumų kūrimas, mėgstamo filmo žiūrėjimas, siuvimas, tapyba - bet kokia veikla, kuri anksčiau buvo maloni, bus tinkama.
- Naudinga turėti dienos režimą ir jo griežtai laikytis. Tai numato kilimą kiekvieną dieną tuo pačiu metu, maitinimą, pasivaikščiojimus, poilsį ir kitas manipuliacijas bei procedūras, būtinas kiekvienai būsimai motinai. Šiuo atžvilgiu „Groundhog Day“leis negalvoti apie kažką neigiamo, bet prisiminti tai, kas dar neįvykdyta iš suplanuoto.
- Kai nuovargis apsivynioja ir visiškai nesinori daryti kažko, lengvi pratimai padės atkurti tonusą. Iš pradžių jie turi būti atliekami per jėgą, tačiau palaipsniui bus juntamas energijos antplūdis. Nėštumo metu rekomenduojame užsiėmimus, specialiai sukurtus būsimoms motinoms: vandens aerobika, joga ar kūno rengyba nėščioms moterims ir kt. Dalyvaudami tokiose programose galite ne tik išvaryti depresiją, bet ir susirasti naujų merginų, kurios tikrai turės kuo pasidalinti su kitais.
- Jūs neturėtumėte nuolat leisti laiką namuose vieni, laukdami savo vyro iš darbo ar įmonės vakarėlio. Nėščios moterys taip pat gali susitikti su merginomis ir draugais, eiti į kiną ar lankyti fotografijos pamokas.
Visada turėtumėte stengtis užtikrinti, kad pagrindinė moters mintis nėštumo metu būtų greito gražaus kūdikio gimimo suvokimas. Džiaugsmas dėl to, kad netrukus vienas svarbiausių ir mylimiausių žmonių pasaulyje pagaliau miegos šalia jo, turėtų išvaryti prenatalinę depresiją ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą.
