Susidūręs su bet kokia įkyria mintimi, žmogus paprastai patiria diskomfortą. Fobijos, apmaudas ir nerimą keliantys prisiminimai gali rimtai pakenkti psichologinei ir fizinei sveikatai. Tačiau nuo to apsisaugoti yra visai įmanoma.
Obsesinės mintys gali kilti spontaniškai. Ar dega šviesa? Ar butas pakankamai švarus? Visos šios banalios mintys gali virsti nuolatinėmis.
Prieš apšiltindami save nuo tokių minčių, turėtumėte rasti jų atsiradimo priežastis. Daugeliu atvejų sveiki žmonės kenčia nuo panašaus manija. Tai apima savikritiškus asmenis. Jų padidėjęs nerimas yra nemalonių apmąstymų pagrindas. Taip pat tokių minčių vystymąsi palengvina griežta sistema, kuria šis asmuo apsiribojo. Dažnai toks žmogus yra laikomas dideliu socialiniame gyvenime.
Tokios asmeninės savybės gali sukelti obsesines būsenas ir neurozių vystymąsi.
Jei per medicininę apžiūrą asmeniui diagnozuojamas psichinis sutrikimas, gydytojas būtinai skirs vaistus. Įkyrios mintys kyla streso fone dėl stipraus pervargimo ir po psichologinės traumos.
Taigi, kaip savarankiškai apsisaugoti nuo nereikalingų minčių? Norėdami tai padaryti, turėsite atkakliai dirbti kiekvieną dieną. Žmogui svarbu suvokti, kad įkyrios mintys jam nekelia tiesioginės grėsmės. Turime išmokti būti filosofiški dėl savo apmąstymų.
Neperdėkite jų svarbos. Mintys ir poelgiai gali būti lyginami su dviem priešingais krantais, kuriuos skiria visa upė įvairiausių samprotavimų ir vertinimų.
Prieš įveikiant tokį minčių srautą, svarbu juos išanalizuoti.
Galite įrašyti pavojaus signalus į specialų sąsiuvinį arba laikyti virtualų dienoraštį. Taip vyksta neigiamos energijos išsiskyrimas. Žmogus jaučiasi morališkai geriau. Jei obsesinė būsena nepalieka, galite ją uždegti iki galo.
Pavyzdžiui, jei žmogus nerimauja, ar jis užrakino buto duris, jis gali grįžti namo kelis kartus. Atidarykite ir uždarykite spyną raktu, kol supras tokio poelgio beprasmybę ir absurdiškumą. Asmenys, linkę į obsesines mintis, turėtų plėsti savo socialinę veiklą.
Būtina susipažinti su įdomiais žmonėmis, vykti pas draugus, gimines ir ieškoti veiklos pagal savo skonį. Tik bendraudami ir užsidegdami tuo, kas jums patinka, galite apsisaugoti nuo neigiamų minčių. Kitas geras būdas išvengti įkyrių minčių yra „vaidinti“psichologą.
Galite pabandyti išsiaiškinti sunkią draugo ar kaimyno gyvenimo situaciją. Aptarkite su juo jo problemą ir pasiūlykite savo pagalbą. Paradoksalu, bet tokios psicho treniruotės padės žmogui nukreipti dėmesį iš jo vidinės būsenos. Tokiu būdu šis metodas padeda individui apsaugoti savo protą nuo įkyrių minčių. Kartu tai yra puiki galimybė išmokti suprasti žmones ir susirasti naujų draugų!
