Įkyrios mintys gali nuodyti egzistavimą. Jie trukdo susikaupti, atima iš žmogaus ramybę. Paprastu atveju galite jų atsikratyti patys. Jums tereikia atlikti tam tikrą darbą su savimi.
Jei atsidūrėte nemalonių minčių sūkuryje, sustabdykite srautą. Nustatykite, kas tiksliai jus jaudina, kokios idėjos trukdo normaliai gyventi. Kartais įkyrių minčių priežastis slypi tame, kad asmuo negali jų išreikšti. Tą akimirką, kai jie bus suformuluoti, įtampa sumažės. Taigi žmogaus sąmonė duoda ženklą, kad gyvenime kažkas negerai. Kai tik jis iššifruos pranešimą ir pradės rengti veiksmų planą, ateis ilgai lauktoji ramybė.
Nepamirškite apie tokį paprastą būdą nusiraminti ir atsigauti, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus. Tokie metodai iš tikrųjų padeda sutvarkyti mintis ir sukurti harmoniją tarp kūno ir sielos. Pabandykite įvaldyti meditaciją ir jogą. Tuomet apsėdimai jus vargins daug rečiau ir rečiau.
Išsakykite mintis popieriuje. Pradėkite rašyti žurnalus ar rašyti istorijas. Galbūt, kai tik pradėsite taip išreikšti save, jūsų sieloje atsiras ramybė. Bet kokiu atveju ši technika padės sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir sutvarkyti mintis.
Pradėkite kurti rankdarbius. Rankdarbiai, gėlininkystė, siuvinėti, siūti. Visa ši veikla padeda jums atitraukti dėmesį ir nusiraminti. Raskite savo sielai pomėgį, ir jūs ne tik atkursite ramybę savo sieloje, bet ir padarysite savo gyvenimą turtingesnį ir įdomesnį.
Norėdami atsikratyti nemalonių minčių, susitelkite į tai, kas vyksta aplink jus. Atkreipkite visą dėmesį į supančią gamtą, suvokite viską, ką matote ir girdite visiškai. Pabandykite gyventi čia ir dabar, tada jums bus mažiau rūpi jūsų galvoje sukanti problema.
Suprask save. Svarbu suprasti, kuri akimirka jus vargina, ir paversti pranešimą pozityvesniu. Pavyzdžiui, jūs negalite nusiraminti dėl savęs ženklinimo. Pasistenkite nebarti savęs, nekaltinti savęs kažkokiu įžeidimu, bet gailėtis, užjausti, padrąsinti, palaiminti jus už naujus pasiekimus.
Pakeiskite vidinius vaidmenis. Tegul angelas sargas ar meilus tėvas ateina į budelio vietą arba griežtai teisia.
Išanalizuokite situaciją, kuri jus persekioja. Būkite objektyvūs ir išmeskite nereikalingas emocijas. Suprask, ar viskas tikrai taip blogai, ar tau gresia pavojus, kaip įvykiai vystysis vienu ar kitu tavo veiksmu, ar pasieksi norimo rezultato. Pabandykite sutelkti dėmesį į bendrą konkretaus klausimo sprendimo rezultatą.
Visos detalės turėtų vaidinti antraeilį vaidmenį. Tada teisingai nustatysite prioritetus ir nesijaudinsite dėl niekučių, kurių neverta.
Tikėkite, kad jūsų būklė nesitęs amžinai. Laikykite tai savotišku laikinu išbandymu, jėgos išbandymu. Suvokimas, kad rytoj, po savaitės ar mėnesio, neprisiminsite konkrečios problemos, suteiks jėgų ir padės ne taip staigiai reaguoti į įkyrių minčių srautą. Jūs netgi galite sugebėti atitraukti save nuo tam tikros veiklos ar produktyvaus poilsio.
Užsiimkite saviugda ir padarykite išvadas iš savo klaidų. Kaupti gyvenimo patirtį. Kuo išmintingesnis, protingesnis, kompetentingesnis esi, tuo savarankiškesnis, prisitaikęs prie gyvenimo tampi, tuo mažiau tave trikdys nereikalingos mintys. Sukurkite savo pasitikėjimo lygį.
