Dažnai vidinę harmoniją trikdo ne viena rimta problema, o būrys mažų nuodingų minčių, panašių į uodus. Kaip ir šie zvimbiantys vabzdžiai, mintys linkę pasislėpti nuo bet kokio bandymo juos užmušti. Iš čia iš niekur atsiradęs dirginimas ir nepaaiškinamas nerimas, o kartais ir ašaros.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite nustatyti filtrą, leidžiantį praeiti tik teigiamoms akimirkoms. Žinoma, kiekvienos minties suvaldyti neįmanoma, nes jų yra tūkstančiai ir, mūsų galva, jos pasirodo kai kurių semantinių konstrukcijų, o ne aiškiai suformuluotų sakinių pavidalu. Susitarkite su savimi, kad kitą kartą, kai šie įsibrovėliai ateis į jūsų mintį neramių išgyvenimų forma nuo nulio, sugniaužkite save, šaukkite ar staigiai spragtelėkite pirštais prieš nosį.
2 žingsnis
Laiku sustabdykite save. Pavyzdžiui, uždėti guminę juostelę, tokią, kokia dažnai naudojama farmacijoje. Dabar kiekvieną kartą, kai pradėsite nerimauti dėl blogų minčių, atitraukite tamprę riešo lygyje ir staigiai atleiskite. Tai sukelia „blaivinantį“efektą ir mintis nukreipia teisinga linkme.
3 žingsnis
Pabandykite pakeisti teigiamas mintis neigiamomis mintimis. Pavyzdžiui, jei staiga kilo mintis apie mirtį arba kad visi geri dalykai nėra amžinai, pakeiskite ją. Apsižvalgykite, kuo giliau įkvėpkite oro ir pagalvokite apie tai, kad kaip tik šiandien, dabar, galite kvėpuoti ir mėgautis tuo malonumu, kurį jums davė diena (kavos puodelis, netikėtas senojo skambutis) draugas ir pan.)
4 žingsnis
Padainuok tai. Kenksmingos mintys neturėtų prasiskverbti į jus, valgyti nuo vidaus. Ir kaip jie tai gali padaryti, jei mygiate mėgstamą melodiją po nosimi, šypsodamiesi ir šokdami? Nesvarbu, kur tai darote - namuose virtuvėje, maišydami barščius ar savo vonios kambaryje, gatvėje ar pietų metu - būkite geros nuotaikos generatorius sau ir kitiems.
5 žingsnis
Pasinaudokite rašytojos Julijos Cameron („Menininko kelio“knyga) praktika: kiekvieną rytą parašykite 750 į galvą ateinančių žodžių. Tiesiog užrašykite juos, net jei tai nenuoseklūs žodžiai ar frazių iškarpos. Šio metodo dėka išvalysite galvą nuo nereikalingų šiukšlių visai dienai ir pagalvosite apie daug svarbesnius ir įdomesnius dalykus.
