Nuolatinės kasdienės problemos, bėdos darbe ir asmeniniame gyvenime kartais tiesiog išprotėja. Galvoje nuolat sukasi įkyrios neigiamos mintys, kurios neišvengiamai sukelia stresą ir daro žalingą sveikatą. Štai keli pratimai, kurie padės jums vos per kelias minutes atitolinti liūdnas mintis ir nudžiuginti.
Fiziniai pratimai
Vos per penkias minutes galite atsikratyti įkyrių minčių. Sunkią akimirką jums tiesiog reikia atsikelti ir padaryti keletą pritūpimų ar atsispaudimų. Fizinis aktyvumas padeda jūsų smegenims persijungti. Norėdami tai padaryti, nereikia eiti į sporto salę, tiesiog mokykite save atlikti paprastus fizinius pratimus depresijos metu. Laikui bėgant pastebėsite, kad atlikdami šiuos pratimus staiga pradėsite suprasti, kad jūsų problema nėra tokia sunki, kaip atrodė anksčiau.
Meditacija
Reguliari meditacija taip pat gali padėti numalšinti stresą ir palaikyti savo mintis. Pabandykite reguliariai medituoti, šie pratimai gali padėti atsikratyti sunkaus mąstymo apie dabartines problemas.
Vandens procedūros
Jei sielai pasidaro sunku, išsimaudykite vonioje ar duše, o jei yra tokia galimybė, tuomet geriau eiti į pirtį. Vandens procedūros pagerins jūsų nuotaiką ir padės atsiriboti nuo blogų minčių.
Visiška tyla
Turite išmokti atsijungti nuo supančios realybės. Tai padės visiška tyla. Svetimi garsai kenkia kūnui, ypač jei gyvenate dideliame mieste, kur niekada netyla. Ausų kamšteliai padės sustabdyti nuolatinį pašalinio triukšmo poveikį 5–7 minutėms ir sutvarkyti mintis.
