Paprasčiau tariant, bliuzas yra atkalbinėjimo būsena. Savo ruožtu pastaroji gali išsivystyti į depresiją, su kuria ne visada galite kovoti pati. Todėl reikia kuo greičiau atsikratyti bliuzo.
Nurodymai
1 žingsnis
Krikščionybė moko, kad atkalbinėjimas yra baisi nuodėmė. Ir tai ne veltui. Juk būtent depresijos jausmas verčia mus pasiduoti, neleidžia gauti gyvenimo džiaugsmo, atstumia tave nuo draugų ir verčia mus likti vienus su savo neigiamomis mintimis. Jei turite problemų, pabandykite į jas pažvelgti kitaip. Pabandykite pakeisti savo mąstymą.
2 žingsnis
Visada prabusk patogiai. Niekada negalvokite apie problemas pirmosiomis pabudimo minutėmis. Geriau įjunkite mėgstamą muziką, pasigaminkite skanių pusryčių, pasveikinkite artimuosius.
3 žingsnis
Parodykite šiek tiek savanaudiškumo ryte. Neatsakykite į mažus artimųjų prašymus, jei tai nėra būtina.
4 žingsnis
Nešvaistyk laiko negatyviai mąstydamas ir vertindamas kitus žmones. Net jei kažkas yra kaltas jūsų akivaizdoje, negalvokite apie jų veiksmus. Neigiamos mintys tik įsišaknys jūsų galvoje, ir tai nepadarys kalto žmogaus dar blogesnio.
5 žingsnis
Nepridėkite savo gyvenimo negatyvo. Nežiūrėkite žinių ir siaubo filmų. Geriau įtraukite šeimos komedijos filmą.
6 žingsnis
Pasivaikščiokite vakarais ir praleiskite mažiau laiko prie kompiuterio. Atsikratykite žmonių, kurie į jūsų gyvenimą įneša negatyvumo tiek realybėje, tiek internete.
7 žingsnis
Jei jūsų laukia nemalonus susitikimas, geriau jį surengti greičiau. Jums nereikės per ilgai galvoti apie neigiamą įvykį, ir jūs galite tai pamiršti iškart po įvykio. Tas pats ir su maloniais susitikimais. Nedelskite aplankyti draugų. Ten būsite apmokestinti teigiamomis emocijomis ir gera nuotaika.
