Bliuzas yra liūdna būsena, kurios reikia atsikratyti. Bliuzas dažnai virsta depresija, o depresija nebėra tokia nekenksminga ir ją reikia rimtai gydyti. Kaip nugalėti bliuzą?
Nurodymai
1 žingsnis
Ne veltui tikintieji sako, remdamiesi Biblija: „Nenaudingumas yra nuodėmė“. Nusivylimas - blogis, kuris gali užvaldyti žmogaus sąmonę, ją pajungti, augti sieloje, sunaikinti gyvenimą ir atstumti geriausius draugus, palikdamas tave vienišą ir nesėkmių. O jei bliuzas vis labiau jaučiasi? Yra tik vienas atsakymas: jūs turite pakeisti save, savo gyvenimo būdą ar bent jau pakeisti požiūrį, žiūrėdami į mūsų nesėkmes, problemas ir netobulumus gyvenime.
2 žingsnis
Treniruokis patogiai pabusti. Įdėkite malonią muziką, išvėdinkite kambarį, atlikite porą fizinių pratimų. Beje, galite įjungti muziką, o ne žadintuvą, programuodami grotuvą savo kompiuteryje, pavyzdžiui, ar DVD. Jokiu būdu, pabudę, neprisiminkite problemų - tiek savo, tiek kitų. Pabandykite švęsti naują dieną su džiaugsmu: pašerkite paukščius, nusišypsokite savo šeimai, pabučiuokite mylimąjį, pasilepinkite kuo nors skaniu.
3 žingsnis
Ryte neleiskite namų ūkiui „trūkčioti“su menkais prašymais. Nebijokite parodyti šiek tiek egoizmo. Galų gale jūsų vaikas gali surišti batų raištelius be jūsų pagalbos, o jūsų šeima pati patenkins savo pačių užgaidas. Neaukokite savo ryto ir laiko tiems, kurie jus laiko „burtų lazdele“ar „auksine žuvele ant siuntinių“.
4 žingsnis
Išlaisvink save nuo vidinių pretenzijų kitiems. Nustokite galvoti apie kažkieno nedėkingumą - geriau sutrumpinkite laiką, praleistą kitų žmonių problemoms spręsti. Niekam nesiskųskite, neišsakykite priekaištų kitiems žmonėms, net savo geriausiems draugams, todėl neigiami jausmai dar labiau įsitvirtins jūsų galvoje. Geriau greitai pamiršti visus blogus dalykus! Geriau parodykite sveiką pyktį tiems, kurie daro jūsų gyvenimą nepatogiu. Tik tokiu būdu jūs atgrasysite norą „patekti į dangų ant jūsų kupros“ir išsivaduosite iš nuobodaus dirginimo ir susierzinimo jausmo.
5 žingsnis
Nepamaitink savo liūdesio! Pabandykite apsisaugoti nuo nepageidaujamos neigiamos patirties. Stenkitės mažiau apkrauti savo mintis slegiančia informacija. Nežiūrėkite per televiziją nerimą keliančių žinių, neklausykite tų, kurie mėgsta skųstis ir pasakoti sunkias istorijas, neįtraukia liūdnų filmų, siaubo filmų. Geriau žiūrėkite gerą komedijos filmą ar „šeimos filmą“.
6 žingsnis
Daugiau judėk, pratinkis prie vakarinių pasivaikščiojimų, praleisk mažiau laiko prie kompiuterio - fizinis neveiklumas paaštrina bliuzą. Jei praleidžiate daug laiko kalbėdamiesi internete, išanalizuokite „draugų sąrašą“, atsikratykite tų, kurie gadina jūsų nuotaiką. Tą patį reikėtų daryti ir realiame socialiniame rate. Išvalykite savo asmeninę erdvę nuo tų žmonių, kuriuos toleruojate dėl mandagumo. Viena iš bliuzo priežasčių yra sugaišto laiko jausmas.
7 žingsnis
Neatidėkite svarbių dalykų, skambučių ir susitikimų vėlesniam laikui, net jei reikalas yra našta, skambutis ar susitikimas yra nemalonus. Geriau iškart atsikratyti nemalonių dalykų, kad iškart tai pamirštum, nei galvoti, kad turi daryti tai, kas vadinama. siela nemeluoja. Išmeskite moralinę naštą, nešiokite ją ant savęs! Tas pats pasakytina ir apie malonius dalykus. Neatidėkite vėlesnio malonaus pokalbio su jums neabejingu asmeniu, nepraleiskite progos pasidžiaugti. Teisingai nustatykite prioritetus.
8 žingsnis
Apsupkite save komfortu. Pertvarkykite, sutvarkykite namus ir įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai. Pabandykite mėgautis savo maistu. Nepatingėkite gražiai padengti stalo. Išsimiegok pakankamai. Sveikas miegas yra geros nuotaikos garantas. Eik miegoti su gražiais naktiniais marškiniais ar pižama. Lova turi būti šviežia ir patogi, o patalpa gerai vėdinama. Komfortas yra papildoma priežastis pajusti gyvenimo malonumą, nepamiršk jo net ir smulkmenose.
9 žingsnis
Jūs neturėtumėte savęs paversti uolumu. Kraštutinumai visada kenkia nuotaikai ir savijautai. Nekankinkite savęs mankšta, neverskite rūpesčio dėl sveikos mitybos tikslia idėja, neleiskite, kad rūpestis švara namuose virstų maniakišku sterilumo siekiu. Apskritai padidėjęs atsakomybės jausmas dažnai kenkia. Yra baimė suklysti, yra nervingumas.
10 žingsnis
Susilaikykite neteisdami žmonių, neskirstykite visko į juodą ir baltą. Sunkiai vertindami kitų veiksmus, jūs nesąmoningai keliate sau per didelius reikalavimus. Kadangi gyvenimas kupinas staigmenų ir dviprasmiškų situacijų, būti tobulam jame nėra lengva. Tai reiškia, kad imsitės savikritikos dėl bet kokio, jūsų požiūriu, „blogo“poelgio. Tai taip pat sukelia atkalbinėjimą. Pabandykite būti nuolaidus žmonėms ir sau, prisimindamas patarlę „Arklys turi keturias kojas ir jis suklumpa“.
11 žingsnis
Stenkitės valandą ar dvi prieš miegą atsisakyti dienos įspūdžių ir problemų, jei jie sukelia dirginimą, rūpesčius. Nesmulkinkite praėjusios dienos įvykių. geriau žiūrėk gerą filmą, užsiimk savo mėgstamu hobiu, kalbėkis su draugais telefonu. Stenkitės nepadauginti žalingų įpročių. Alkoholį galite sau leisti „iš džiaugsmo“, tačiau problemų ar streso nereikėtų „nuplauti“, mėlynakiai nuo to tik sustiprės.
12 žingsnis
Jei bliuzas ir toliau krenta ant jūsų, sustokite, nutolkite nuo šurmulio, pagalvokite apie prislėgtos nuotaikos priežastį. Galbūt turėtumėte persvarstyti savo santykius su mylimuoju? O gal neskiriate pakankamai laiko sau? Jūsų intelektas padės išspręsti psichologines problemas, o jei nesijaučiate pakankamai stiprus, susisiekite su profesionaliu psichologu ir jie padės rasti jūsų nuolat blogėjančios nuotaikos priežastis.
13 žingsnis
Ir, pagaliau, svarbiausias dalykas. Nusiteikite pozityviai. gerai pagalvok apie zmones. Džiaukitės, nedvejodami mėgaukitės gyvenimu - ar tai būtų gera knyga, kokybiškas seksas, pokalbiai su draugais, skani vakarienė ar tiesiog malonus pasivaikščiojimas gražiame parke. Išlaikykite teigiamą požiūrį, neleiskite niekam gadinti jūsų nuotaikos ar disbalanso. Ir jei taip atsitiko, neskirkite didesnės svarbos kitų žmonių problemoms ar kito jūsų vertinimams. Vertinkite mažus džiaugsmus, laimingas akimirkas, suteikite reikšmės tam, kas neša teigiamą krūvį, ir neteikite per daug reikšmės nedidelėms bėdoms. Juk tai tik gyvenimas.
