Šiuolaikinis pasaulis verčia daugelį žmonių gyventi nuolatinėse, nepaliaujamose lenktynėse. Nuolatinis judėjimas, baimė ko nors nepastebėti, nuovargis gali prisidėti prie streso ir depresijos. Jei dažnai nepakankamai miegate, jaučiate nervinę įtampą ir apatiją, turite blogą nuotaiką ir savijautą, tada jums gresia pavojus. Ir turime skubiai imtis drastiškų priemonių, kad įveiktume šią sąlygą.
Nurodymai
1 žingsnis
Niekada nepraraskite humoro jausmo. Juokingas juokas padės susidoroti su bet kokia, net sunkiausia situacija. Jei esate pavargęs, nusiminęs, susierzinęs, tiesiog nusišypsokite ir jūsų nuotaika pakils.
2 žingsnis
Būkite optimistai, visada galvokite, kad visi blogi dalykai greitai baigsis. Nekurkite tragedijos iš įprastų situacijų. Kiekvienas žmogus turi nesėkmių, stenkitės jiems neteikti per didelės reikšmės. Patikėkite savimi, tai padės susidoroti su bet kokia bėda.
3 žingsnis
Nepamirškite apie gerą poilsį. Kūnui kiekvieną dieną reikia 6–8 valandų miego. Nustatykite sau tvarkaraštį, eikite miegoti ir pabuskite tuo pačiu metu. Jei nemiga vargina, gerkite raminamųjų vaistų kursą. Tačiau nevartokite per daug rimtų vaistų, pakaks motinėlės ar valerijono.
4 žingsnis
Valgyk teisingai. Užkandžiai ir praleisti patiekalai neigiamai veikia bendrą kūno sveikatą. Bet stenkitės neperteikti, geriau valgyti dažnai, mažomis porcijomis. Nepraleiskite pusryčių, nes jie labai naudingi jūsų savijautai. Padidinkite vaisių ir daržovių dalį dietoje. Taip pat galite vartoti vitaminų kursą.
5 žingsnis
Kiekvieną dieną daryk ką nors gražaus sau. Pavyzdžiui, susitikite su draugais, eikite į kiną, nusipirkite sau naujų drabužių ar batų. Naktį paimkite atpalaiduojančią burbulinę vonią su eteriniais aliejais. Tai nuramins jūsų nervus ir padės užmigti.
6 žingsnis
Būtinai sportuok. Net jei neturite laisvo laiko eiti į sporto salę, skirkite 10-15 minučių per dieną, kad atliktumėte keletą gimnastikos pratimų. Fizinis lavinimas padės išsklaidyti kraują, pavers jus atsparesniu ir aktyvesniu žmogumi. Stenkitės reguliariai pasivaikščioti gryname ore. Jei įmanoma, išeik iš miesto.
7 žingsnis
Suraskite sau naują verslą, kurio dar niekada nedarėte. Tai gali būti kolekcionavimas, tapyba, molio lipdymas ar dar kažkas. Žmogaus smegenys turi periodiškai pereiti prie kažko naujo. Taigi pabandykite pasidomėti kuo nors neįprastu.
