Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime susidūrė su bliuzo jausmu, kai gyvenimas tampa neįdomus, niekas nedžiugina. Tačiau kiekvienas atvejis turi savo ypatybes. Psichologų požiūriu, yra keli būdai, kaip išvengti apatijos būsenos ir nudžiuginti.
Nurodymai
1 žingsnis
Stenkitės, kad bliuzo metu neperduotų neigiamų emocijų kitiems. Kadangi nusivylimo būsena nuo to tik sustiprės, arba jie gali padaryti tą patį su jumis, bet jūsų būsenoje tai yra nepageidautina.
2 žingsnis
Daryk tai, ką myli. Tai gali būti senas hobis ar naujas. Viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų - tai gali būti šokiai, piešimas, siuvinėjimas, riedučiai.
3 žingsnis
Jei jaučiate, kad bliuzas atsiranda būnant namuose, pabandykite daugiau būti lauke. Puikus įrankis yra vaikščiojimas gatvėje, važiavimas dviračiu, bėgiojimas.
4 žingsnis
Pabandykite prisiminti ką nors gero. Apskritai rekomenduojama sudaryti visų įdomių įvykių, įvykusių jūsų gyvenime, sąrašą. Ir kai pajusite, kad bliuzas jus užvaldo, pradėkite iš naujo skaityti sąrašą.
5 žingsnis
Jei melancholiją sukelia bėdos namuose ar darbe, pasidalykite su vienu iš savo artimų draugų ar tėvų. Jie gali jums padėti patarimais.
6 žingsnis
Kartais reikia tiesiog verkti! Kartais bliuzo metu kyla noras verkti. Jūs neturėtumėte tramdyti savo emocijų, nes po to jausitės geriau širdyje.
7 žingsnis
Pabandykite prisiminti, koks įvykis ar situacija sukėlė bliuzą. Kai suvokiama priežastis, lengviau ieškoti būdų iš šios būsenos.
8 žingsnis
Sportuok. Išmėginkite įvairią fizinę veiklą, kol nepavargsite, kad sumažintumėte stresą ir pašalintumėte nusiminimą.
9 žingsnis
Atidžiai stebėkite savo gyvenimo ritmą. Bliuzas atsiranda tiek dėl intensyvaus gyvenimo ritmo, tiek dėl ilgalaikio neveiklumo.
10 žingsnis
Jei jūsų gyvenimo tempas intensyvus, pabandykite dažniau apsilankyti masažo terapijos kabinete, išsimaudykite voniose su atpalaiduojančiais aromatiniais aliejais.
11 žingsnis
Jei pastebite, kad neturite kur išleisti savo jėgų, pabandykite rasti naujų pomėgių, lankykite mokymo kursus.
