Artėjant pavasariui dažnai pasireiškia nuovargio, apatijos ir sumažėjusio efektyvumo jausmas. Kaip elgtis su sezono bliuzu?
Atėjus pavasariui, kai kurie žmonės pradeda jausti nuovargį, apatiją, nerimą, nerimą, dirglumą ir dažnus nuotaikų pokyčius. Pasireiškia tokie fiziologiniai simptomai kaip sumažėjęs apetitas ar nuolatinis alkis, virškinimo problemos, prakaitavimas ir nemiga.
Kai kurie mokslininkai mano, kad sezoniniai sutrikimai yra susiję su vitaminų trūkumu, deguonies badu ir hormoniniais pokyčiais. Kiti mano, kad trumpos dienos šviesos neigiamai veikia nuotaiką. Dar kiti nurodo psichologines priežastis.
Atsikratyti pavasario bliuzo padės:
- Vaikščiojimas žvaliu ir energingu žingsniu gryname ore - tai teigiamai veikia nervų sistemą, širdį, gerina emocinę būseną, atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių.
- Vonia. Vonios procedūros treniruoja termoreguliacijos sistemą, gerina ištvermę. Kai kūnas bando atvėsti karštoje garų pirtyje ar saunoje, suaktyvėja smegenų zonos, atsakingos už nuotaiką ir išorinio pasaulio suvokimą.
- Pakankamas miegas. Lėtinis miego trūkumas sukelia depresiją, blogą sveikatą ir svorio augimą. Grynas oras miegamajame, kasdien einant miegoti tuo pačiu metu, nesant garso ir šviesos dirgiklių, jūsų miegas taps gilesnis. Ramunėlių arbata naktį ramina, mažina nerimą, atpalaiduoja.
- Ryškios spalvos interjere. Dekoro daiktai, minkšti žaislai, ryškūs nuotaikingi žurnalai ir knygos džiugins akį ir nudžiugins.
- Tinkama mityba. Geriau papusryčiauti su maistu, kuriame yra sudėtingų angliavandenių ar baltymingų maisto produktų. Esant padidėjusiam dirglumui, nuotaikos pokyčiams, raumenų nuovargiui, užmaršumui, į dietą įtraukite maisto, kuriame gausu B grupės vitaminų.
- Prieskoniai. Imbieras yra antioksidantas, palengvina uždegiminius procesus organizme, gerina smegenų kraujotaką. Ciberžolė yra natūralus antiseptikas ir turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Cinamonas - priešinasi pelėsių ir kitų grybelinių bei mielinių mikroorganizmų vystymuisi, mažina nerimą. Kalendra - pašalina nerimą ir dirglumą.
- Aromaterapija. Aromatiniai aliejai, pakeliantys nuotaiką ir teigiamai veikiantys emocinę būseną: greipfrutai, apelsinai, mandarinai, mėtos, neroliai, raudonmedžiai, levandos. Specialisto konsultacija leis jums pasirinkti reikiamą aliejų ir dozę.
