Nepatyrę bandymai išmokyti vaiką plaukti dažnai lemia tai, kad žmogus pradeda bijoti vandens. Ir visą gyvenimą ši baimė stiprėja, perauga į fobiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite atsikratyti vandens baimės, elkitės palaipsniui. Pirmiausia supraskite, ko bijote - skendimą ar tai, kad vanduo šaltas. Abi baimes galima išgydyti. Viskas, ko jums reikia, yra kantrybė ir noras tapti laisvesniu žmogumi, atsikratant tolimų problemų.
2 žingsnis
Jei bijote skęsti, užsiregistruokite baseine ir susiraskite trenerį, kuris išmokytų jus plaukti. Patyręs mokytojas jums paaiškins, kaip likti ant vandens, kokius judesius atlikti, kad nenueitumėte į dugną. Pakaks šešių iki aštuonių užsiėmimų, kad taptumėte puikiu plaukiku. Po to galite pabandyti plaukioti atvirame vandenyje, tačiau geriau, kad pirmiausia kas nors jus apdraustų, esant panikai, būtų nuolat šalia. Ir visada atsiminkite, kad mokantis plaukti žmogus niekada neskęs ramiame vandenyje. Gurkšnoti vandenį jis gali tik praradęs ramybę ir pradėdamas bėrinėti. Bet jūs jau mokate plaukti, neturite ko bijoti.
3 žingsnis
Jei jums nepatinka pojūtis patekti į vandenį, išbandykite namų terapiją. Į baseiną pilkite patogios temperatūros vandenį, įjunkite mėgstamą muziką ir po vieną nuleiskite kojas į indą. Malonios asociacijos, kurias sukelia jūsų mėgstama daina, taip pat pereis į fizinius veiksmus. Norėdami juos visiškai uždengti, stovėdami baseine, suvalgykite kąsnį ką nors skanaus. Pakartokite šį pratimą keletą kartų, kol įėjimas į vandenį jums asocijuosis su kuo nors maloniu.
4 žingsnis
Atminkite, kad baimės labai apsunkina gyvenimą. Jie riboja laisvę, trukdo daryti tai, kas tau patinka. Žmogus gali ir turėtų atsikratyti baimių, kol jos netaps fobijomis. Tai yra gilesni psichiniai pažeidimai, su kuriais sunku susidoroti vieniems. Fobijas gydo psichoterapeutai, dažnai vartodami vaistus. Neleiskite to ir sustabdykite baimes pradžios etape.
