Skausmas yra nemalonus pojūtis, patirtis, susijusi su bet kurios kūno dalies pažeidimu ar tokios žalos grėsme. Baimė patirti skausmą yra natūrali kūno gynybinė reakcija. Tačiau daugeliu atvejų būtina ištverti trumpalaikius ar ilgalaikius skausmingus pojūčius. Todėl daugeliui bus naudinga atsikratyti baimės patirti skausmą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiruoškite skausmui. Įvairių skausmų baimė išnyks, jei iš anksto pasiruošite visoms progoms: ligoms, traumoms, dantų skausmui. Įsigykite įvairių skausmą malšinančių vaistų, tepalų, kremų ir kt. Psichologinis saugumo poveikis pasiteisins: kai tik kas nors skaudės, visi vaistai bus po ranka. Belieka tik juos priimti ir laukti efekto.
2 žingsnis
Pakelkite savo skausmo slenkstį. Skausmo slenkstis yra individualus jautrumo dirginimui lygis, sukeliantis skausmą. Asmuo, turintis aukštą skausmo slenkstį, jaučia ne tokį stiprų skausmą ir jaučia ne taip stipriai. Skausmo slenksčio padidėjimą skatina reguliari sportinė veikla, grūdinimasis, sveikas gyvenimo būdas ir geras poilsis. Be to, buvo nustatyta, kad trūkus B grupės vitaminų organizme, skausmo slenkstis žymiai sumažėja.
3 žingsnis
Tapkite tikslingu žmogumi, išmokite valdyti savo psichologinę būseną. Stenines emocijas - agresiją, jaudulį, nevaldomą norą kažko pasiekti - lydi jautrumo skausmui sumažėjimas. Asteniškos emocijos - baimė, gynyba, nervinis stresas - daro žmogų jautresnį skausmui. Pasirinkite stiprias stenines emocijas, kurios padėtų numalšinti skausmą.
4 žingsnis
Naudokitės skausmo masažu, kad nebijotumėte, jog jus kas nors nukentės, ir kad nebijotumėte skausmo, kurį pataikėte. Rytų kovos menuose kariai išmoko nebijoti skausmo, pasitelkdami specialų skausmo masažą. Norėdami tai padaryti, jie delno kraštu, mediniu pagaliuku ar kitu kietu daiktu lengvai patapšnojo kūno dalis. Palaipsniui didėjo bakstelėjimo jėga, sumažėjo jautrumas skausmui. Baimė streikuoti taip pat dingo.
5 žingsnis
Nuraminkite save, kad skausmas yra geras. Norėdami tai padaryti, naudokite bet kurią savęs hipnozės, hipnozės, neurolingvistinio programavimo ar meditacijos techniką. Esmė ta, kad reikia įskiepyti sau didžiulę skausmo naudą. Remiantis naujausiais tyrimais, jautrumas skausmui smarkiai sumažėja, jei žmogus mokomas, kad jis iš to gaus kažką labai gero. Apgaudinėkite save, siūlykite, kad dėl patirto skausmo, pavyzdžiui, atsirastų raumenų ar liekno kūno arba pagerėtų smegenų veikla. Ir skausmą bus daug lengviau pakelti.
