Daugelis jau nuo pat ryto yra stresinėje būsenoje. Taip atsitinka todėl, kad žmonės bando smarkiai atstatyti savo kūną iš pasyvios į aktyvų. Jie signalizuoja ant aliarmo, greitai atsikelia, pradeda aktyviai daryti pratimus ar gerti kavą. Toks elgesys ne tik neduoda teigiamo rezultato, bet ir yra pavojingas sveikatai. Kaip padaryti rytą gerą?
Nurodymai
1 žingsnis
Yra du būdai pabusti. Pirmasis - savarankiškai, antrasis - žadintuvo pagalba. Maloniausias ir naudingiausias dalykas yra keltis be pašalinių signalų ir pakankamai išsimiegoti. Pabundate, pasitempiate lovoje, esate gerai nusiteikę ir esate kupini energijos. Tačiau ši galimybė nėra pelninga visuomenei, reikia, kad sistema greitai pabustų ir eitų į darbą. Dėl to jūs klausotės nemalonaus žadintuvo ir staiga iššokate iš lovos. Jei jums pasiseks išjungti erzinantį šaltinį ir vėl snausti, žadintuvas vėl pažadins jus po penkių minučių. Todėl atsikeli be nuotaikos, eini virti kavos ir dar kartą įsitikini, kad rytas nėra geras.
2 žingsnis
Ar įmanoma rytą pabusti lengvai ir gerai nusiteikus? Tikrai taip. Žmogui miegoti reikia tik 8 valandų. Įpraskite laiku eiti miegoti. Jei sėdėsite internete iki vėlaus vakaro, jūsų rytas nebus geras.
3 žingsnis
Jei nesate įpratęs anksti eiti miegoti, pasiruoškite susidurti su iššūkiais. Pirma, jūs tiesiogine to žodžio prasme turite atplėšti save nuo kompiuterio jėga, atsisakyti galimybės pažiūrėti įdomų filmą ar perskaityti straipsnį. Jei pastebėjote, kad prausimasis po dušu jus pagyvina, pasiimkite jį šiek tiek anksčiau arba atidėkite jį iki ryto, o makiažą nusiplaukite vos grįžę namo. Atsijunkite nuo visų problemų. Jums nereikia galvoti apie visuotinį atšilimą, pasaulio krizę, namų ūkio problemas ir panašius dalykus, kurie jus pažadins.
4 žingsnis
Svarbu išmokti atsikelti be žadintuvo, tačiau jei jums reikia kažkur nuvykti ir nesate tikri, kad atsibusite laiku ar dar neišmokote keltis anksti, nustatykite malonią melodiją ar savo mėgstama daina pagal jūsų signalą, kuri jus pakrauna teigiamomis emocijomis ir skatina atlikti svarbius dalykus …
