Kai kurie žmonės labai bijo būti visuomenėje, bendraudami su žmonėmis patiria baimę, paniką ir diskomfortą. Psichologai šią baimės apraišką vadina socialiniu nerimu. Sergant šia liga, žmogus labai priklauso nuo kitų nuomonės, kitų akyse jis bijo atrodyti kvailas, juokingas, būti nesuprastas ir išjuoktas. Būtina kovoti su šia fobija, nes būtent jos pasireiškimas neleidžia žmogui gyventi visaverčio gyvenimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisėskite ir gerai pagalvokite, kokios mintys jus stumia į šią nerimo būseną. Privalote susekti visas neigiamai įkrautas mintis. Pavyzdžiui, jūs manote, kad kiti jus laiko neįdomiu ir nuobodžiu. Paklauskite savęs, kodėl. Galbūt jūs nesate toks universalus, koks iš tikrųjų norite būti. Taigi griebk savo knygas. O gal manote, kad esate nuobodus. Užduokite klausimą dar kartą, radę atsakymą - išnaikinkite problemą.
2 žingsnis
Ugdyti bendravimo įgūdžius. Norėdami tai padaryti, neprivalote persistengti ir išeiti į gatvę, kad rastumėte pašnekovą, ir vargu ar galite tai padaryti dabar. Tiesiog užsiregistruokite pažinčių svetainėje ar pokalbyje, kalbėkite pagal savo širdį ir gaukite socialinių įgūdžių, kurių jums reikia.
3 žingsnis
Kelkite savivertę, pasitikėkite savimi. Norėdami tai padaryti, turite pabandyti. Imkitės kažko ir darykite tai. Jei tai nepavyksta pirmą kartą, nenusiminkite ir juo labiau nepasiduokite. Supraskite, kad kiekvienas turi teisę klysti. Tačiau nepamirškite, kad turite pasirinkti atvejį, kurį tikrai suprantate.
4 žingsnis
Norėdami įveikti žmonių baimę, kai kurie psichologai pataria išprovokuoti nerimo būseną, tai panašu į posakį „jie pleištu išmuša pleištą“. Eikite į kavinę, į kiną, tai yra, kur yra daug žmonių. Taip pat galite pabandyti grąžinti prekes, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, į prekybos centrą, tai yra, turite išbandyti savo psichiką įvairiose situacijose.
5 žingsnis
Nugalėk savo drovumą kartą ir visiems laikams, nekritikuok savęs ir juo labiau nemanyk, kad esi juokingas. Visada nurodykite savo požiūrį, net jei nesate tikri, ar jis teisingas. Atminkite: visi žmonės turi teisę klysti!
6 žingsnis
Kraštutiniu atveju apsilankykite pas psichologą, kuris, naudodamas įvairias technikas, „išneš“jūsų baimę, o vėliau ją „sunaikins“.
