Gyvenime yra laikotarpių, kai nervai yra ties riba, viskas nervinasi, dirgina ir paprastai neleidžia normaliai egzistuoti. Kaip kovoti su šia būkle?
Pažvelkime atidžiau į nervinimosi priežastis.
Hormonai
Ar pastebėjote neteisybę, kad kai kurioms moterims beveik nėra PMS simptomų, o kitos metasi į kitas kaip grandininiai šunys? Dėl visko kalti būtent jie, moteriški lytiniai hormonai. Emocijos yra centrinės nervų sistemos reakcija į hormoninio lygio pokyčius. Taigi, jei dirginimas yra didžiulis, greičiausiai organizme kažkas negerai. Skubiai susisiekite su savo ginekologu, ir jis nuspręs, ką toliau daryti su jumis.
Tokių hormonų perteklius organizme yra kupinas ne tik dramatiškų nuotaikos pokyčių. Agresyvumas, šiurkštumas ir pykčio protrūkiai - dar ne viskas. Yra lydinčių simptomų: nagai šveičiasi, plaukai slenka, jautiesi karšta ir šalta, o svoris greitai nyksta. Paprastai hipertireoze sergantis asmuo pats nepastebi savo elgesio pokyčių, nes nuotaika išlieka pakili, tačiau tai labai veikia aplinkinius. Taigi eik pas endokrinologą, staiga pradėdamas girdėti tokius žodžius: "Neįmanoma su tavimi bendrauti!" Be to, pažengę hipertirozės atvejai gali sukelti širdies problemų, todėl nedelskite paskirti gydytojo.
Stebėkite magnio kiekį organizme. Jo trūkumas taip pat gali išprovokuoti nervingumą ir dirglumą. Būtinai pasitarkite su specialistu, nes magnio vartojimas turi šalutinį poveikį.
Nuovargis
Jei esate darboholikas, tikėtina, kad turite lėtinio nuovargio sindromą. Šiuo atveju bendri kūno ištekliai yra išeikvoti, todėl kyla problemų su savikontrole. Šiuo atveju raminamieji vaistai nėra geriausia alternatyva poilsiui. Geriau pasiimkite laisvą dieną, pamiegokite, eikite į masažą, praleiskite laiką lauke arba šeimos ir draugų apsuptyje. Paprastai tokios priemonės visiškai pakanka atšokti.
Psichika
Nėra jokių sveikatos problemų, nėra lėtinio nuovargio sindromo, bet jūs vis tiek gyvenate kaip ant ugnikalnio? Pagalvok apie tai. Tai, kas mus supykdo, mums paprastai yra labai svarbu. Paprastai agresija išsilieja, jei ką nors ištveriame labai ilgai, sąmoningai ar ne. Įsiklausykite į save, atlikite vidinį monologą, pabandykite rasti savo pykčio šaknį. Suprask save.
Tvarkytis su nervingumu
Geriausias būdas yra meditacija. Skirk sau 15-20 minučių. Šiuo metu jums nereikėtų trukdyti. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite, atsipalaiduokite ir susikaupkite kvėpavimui. Pajuskite, tarsi pyktis ir pyktis būtų raudoni dūmai jūsų plaučiuose, ir kiekvieno iškvėpimo metu jūs jo nebeturite. Kai pajusite, kad jumyse nebeliko raudonų dūmų, pabandykite išsiaiškinti, kodėl išgyvenate tokias neigiamas emocijas. Prisiminkite visas prieš tai buvusias smulkmenas. Kalbėkitės su savimi, aptarkite situaciją savo vidiniu balsu. Praktikuokite šį pratimą, kol suprasite save.
