Naktį visi turėjo matyti košmarus. Pabudimas po tokių sapnų ateina greitai, kiekvieną kartą, kai norisi suprasti šios baisios svajonės priežastį. Dažnos naktinės baimės ne visada rodo rimtą problemą, tačiau reikalauja rimto požiūrio, o kai kuriais atvejais netgi kreipiasi į specialistus.
Skiriami košmarai ir baimės. Košmarai atsiranda, kai žmogus miega REM. Paprastai jų siužetai yra neįtikėtini ir įmantrūs. Pabudęs žmogus gali prisiminti ir atpasakoti tai, ką svajojo, nepatyręs jokio siaubo. Naktinių baimių pobūdis skiriasi nuo košmarų. Baimės atsiranda gilaus miego metu, maždaug valandą po užmigimo, per šią sapnavimo fazę yra retos. Jie skausmingi, bet trumpalaikiai, jų siužetas aiškus ir suprantamas. Ryte pabudęs žmogus gali neprisiminti to, ką matė naktį. Retai košmarai sapnuoja kasdien. Bet jei tai vyksta nuolat, tai gali susilpninti sveikatą, neigiamai paveikti psichiką. Todėl būtina suprasti tokių sapnų priežastis. Dažniausiai košmarus išprovokuojantis veiksnys yra streso būsena, kurios atsiradimas siejamas su problemomis darbe, artimųjų nerimu, finansiniais sunkumais. Psichologinės priežastys gali būti nerimas dėl asmeninių santykių, dėl to kylančios baimės ir nepasitikėjimas kitais. Jei įmanoma suprasti ir nustatyti šiuos veiksnius, greičiausiai tai jau padės normalizuoti miegą. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, barbitūratai, raminamieji, narkotiniai vaistai, gali sukelti tokį šalutinį poveikį kaip košmarai. Prieš vartodami tokius vaistus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, vaistininku, jei reikia, atmesti jų vartojimą. Nemalonius sapnus gali sukelti kai kurios ligos, negalavimai, ypač lydimi aukšto karščiavimo, kvėpavimo pasunkėjimo. Norėdami išvengti neramaus miego, neturėtumėte gerti alkoholio naktį. Svarbu atkreipti dėmesį į valgomo maisto kiekį ir pobūdį vakarienės metu. Per didelis valgymas ir pavėluotas valgymas gali labai neigiamai paveikti miego kokybę. Pašalinkite aktyvų fizinį darbą, kompiuterinius žaidimus ir intelektinę veiklą prieš eidami miegoti. Jei negalite sužinoti priežasčių, pabandykite paprasčiausiai pakeisti savo miego vietą. Gali būti, kad kambarys jums ne visai tinkamas arba lova nepatogi. Prieš miegą galite išgerti stiklinę šilto pieno su arbatiniu šaukšteliu medaus arba naudoti liaudies priemonę, kuri veikia raminančiai. Paimkite 3 dalis šalavijų ir čiobrelių žolių, 2 dalis kadagio šakelių, eukalipto lapų, rožių žiedlapių ir vieną dalį citrinos žievelės. Supilkite vieną litrą verdančio vandens ir leiskite gėrimui virti termose 6 valandas. Gerkite gautą infuziją po stiklinę po miego, o po kelių dienų baisūs sapnai išnyks. Jei naktiniai košmarai kartojasi reguliariais intervalais, turėtumėte kreiptis pagalbos į neurologus ar psichiatrus.
