Baimė yra natūrali kūno reakcija į galimą pavojų. Baimės jausmas pagrįstas įsitikinimu, kad žmogus nesusitvarkys su tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. Norėdami pasiekti sėkmės gyvenime, turėsite išmokti įveikti šį jausmą savyje.
Nurodymai
1 žingsnis
Įpraskite elgtis pasirinkta kryptimi, nepaisant baimės. Nurodykite save, kad tai tik reakcija į bandymą atlikti tam tikrus veiksmus, kurių dar nedarėte. Ši reakcija taip pat gali pasireikšti, jei bandysite elgtis prieš savo įsitikinimus. Bėgant metams žmogus išsiugdo tam tikrą pasaulėžiūrą, o kai jis elgiasi priešingai nei pagrindinės sąvokos, tai sukelia baimę. Tačiau norint pasiekti užsibrėžtus tikslus, teks peržengti. Nedvejok, kuo daugiau laiko turi baimės, tuo sunkiau jas įveikti. Pasakykite sau: "Aš bijau, bet vis tiek padarysiu".
2 žingsnis
Pabandykite logiškai įveikti savo baimę. Norėdami tai padaryti, išanalizuokite scenarijus ir pasirinkite blogiausią. Įvertinkite savo nuostolius pagal šį scenarijų. Kai tik baimė jums įgauna tam tikrą formą kaip pasekmes, ji nustoja kelti grėsmę. To priežastis yra tai, kad kiekvienos baimės esmė yra nežinoma. Jei, išsamiai išanalizavus galimas pasekmes, baimė išlieka, tada ji yra pateisinama. Tada pagalvok, ar tau tikrai reikia padaryti tą ar tą poelgį.
3 žingsnis
Naudokite analizės metodą. Paklauskite savęs - ko bijote ir kodėl, ar yra racionalus baimės pagrindas. Pagalvokite, ko bijote labiau - ką nors padaryti ar nepasiekti savo tikslo. Jei baimė išlieka, tada jūsų emocijos yra stipresnės nei logika. Tada naudokite vizualizaciją. Pakartotinai slinkite savo vaizduotėje, kai darote tai, ko bijote. Kai vaizduotėje nugalėsite baimę, iš tikrųjų tai padaryti bus daug lengviau - tam tikras elgesio modelis jau bus fiksuotas pasąmonės lygmenyje.
4 žingsnis
Treniruokis drąsos nuolat. Suskaidykite savo baimę į keletą mažų ir pradėkite jas įveikti po vieną. Treniruokis, kad nugalėtum savo baimes, tarsi dirbtum sporto salėje. Tie. pirmiausia, jūs pakeliate nedidelį štangos svorį. Tada jūs jį palaipsniui didinate, o dabar jūs galite pakelti gana sunkią štangą. Pavyzdžiui, jei bijote viešai kalbėti ir dėl savo darbo pobūdžio turite tai padaryti, pradėkite sportuoti su savo šeima ir draugais. Tada pritraukite didesnę auditoriją ir praktikuokitės. Taigi jūs palaipsniui didinate klausytojų ratą, kol išnyks visos baimės.
5 žingsnis
Susikurkite savo savivertę. Kuo labiau pasitikėsite savo teisumu, tuo lengviau jums bus įveikti savo baimes. Norėdami tai padaryti, naudokite savęs hipnozės ir vizualizavimo metodus.
