Kiekvienas iš mūsų pastebi, kad mūsų galvoje nuolat atsiranda tam tikras monologas su savimi. Nepraeina nė minutė be minties. Kai žmogus pradeda pastebėti šį monologą, jis vis labiau jį blaško. Kai kurie žmonės net negali užmigti, nes mintys neduoda poilsio. Daugeliui atrodo neįmanoma sustabdyti šio srauto.
Nurodymai
1 žingsnis
Vidinio monologo pabaiga nėra lengva užduotis. Pagrindinis veiksmas čia yra paprastas nurodymas - negalvoti. Kyla klausimas, kaip atsikratyti mąstymo. Daugelis žmonių to negali padaryti, ir paprasčiausiai nėra aišku, kaip sustabdyti šį svarstymo procesą. Stenkitės negalvoti ir nesekti minčių, kurios bus jūsų galvoje. Kur eitum, praktikuokis negalvoti. Tačiau čia yra viena išlyga. Neslopinkite savo norų valia. Tai neduos gerų rezultatų, be to, prarasite norą praktikuotis.
2 žingsnis
Kad nenuslopintum savo minčių savo valia, reikia blaškytis. Kai tik pradėsite blaškytis nuo minčių, jų poreikis pradės nykti. Leisk sau visiškai pasinerti į savo darbą. Vykdydami bet kokią užduotį ar verslą, pabandykite visiškai sutelkti dėmesį į tai. Susikaupimas leis jums daugiau dėmesio skirti konkrečiai veiklai, kurią turite pasiekti. Tuo pat metu pašalinės mintys išnyks, nes jūsų smegenys šiuo metu jas laikys nereikalingomis. Net eidamas gatve susikoncentruoji ties kvėpavimu, tada tavo vidinis monologas tuoj pat sustos kaip nereikalingas.
3 žingsnis
Vienas iš būdų sustabdyti mintis galvoje yra joga. Praktikuodami jogos asanas (pozas), turėsite sutelkti dėmesį tik į jas. Atlikdami monotoniškus judesius ir pasilikdami juose tam tikrą laiką, jūsų mintys išnyks. Joga taip pat apima kvėpavimo metodus, kurie taip pat padės sustabdyti mintis.
