Baimės yra stiprios neigiamos emocijos, trukdančios džiaugtis gyvenimu, džiaugtis, mylėti, ieškoti savęs. Įveikti savo baimę reiškia atverti duris į naują gyvenimą, kupiną laisvės ir pasitikėjimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Priimk savo baimę. Jei užmerksite tai, problema tik sustiprės. Pažvelkite į savo sielą ir išsakykite viską, ko bijote. Atminkite, kad nesate vieniši: tą pačią ar panašią baimę išgyvena milijonai žmonių visame pasaulyje. Tada pabandykite pasirinkti savo metodą, kaip kovoti su savo baimėmis.
2 žingsnis
Pirmasis būdas įveikti baimę yra veikti greitai ir spontaniškai. Pavyzdžiui, bijote kalbėti viešai. Ruošdamiesi spektakliui, jūs nuolat apsisukate, spalvingai pateikiate savo gėdos paveikslėlius ir kt. Todėl užlipęs ant podiumo imi mikčioti, raudonuoti ir pamiršti žodžius, kuriuos turėjai pasakyti. Norėdami to išvengti, pasiruoškite pasirodyti taip, tarsi už jūsų kalbėtų kitas asmuo. Tie. Atidžiai paruoškite savo kalbą, tačiau „pamiršite“, kad turėsite ją pasakyti didelei miniai. Tinkamu laiku eik į sceną ir sakyk savo kalbą, negalvodamas, kaip tu bijai.
3 žingsnis
Kitas būdas įveikti baimę yra palaipsniui ją įveikti. Pavyzdžiui, esate drovi mergina, jums labai patinka jūsų kaimynas, bet bijote su juo kalbėtis. Pradedantiesiems turėtumėte išmokti kalbėti su kitais vaikinais nesigėdydami. Tam darykite mažus žingsnelius: nuoširdžiai padėkokite vyrui, kuris už jus laikė liftą, parduotuvėje paprašykite nepažįstamo žmogaus įsigyti jums aukštai pastatytą gaminį, paprašykite praeivio kelio. Kai pradėsite tai daryti be gėdos, pabandykite paprašyti mielo kaimyno su nedideliu prašymu ir būtinai nuoširdžiai padėkokite jam. Po truputį lavinkite savo bendravimą: pradedant mažomis frazėmis apie orą, po kelių savaičių greičiausiai kalbėsite įdomesnėmis temomis.
4 žingsnis
Kita technika kovojant su baimėmis vadinama „Hiperbolė“. Šis metodas pagrįstas tuo, kad reikia sugalvoti kuo baisesnį scenarijų. Pavyzdžiui, bijote būti atleistas iš darbo. Įsivaizduokite, kad esate atleistas, negalite rasti naujo darbo, jus apima depresija, nustojate savimi rūpintis, pradedate gerti, jus išvaro iš savo namų, jūs tampate klajūnu. Ar tikrai manote, kad šis scenarijus yra įmanomas? Jei taip, tuomet jums reikia psichologo pagalbos. jūsų savivertė yra itin žema. Ir jei nemanote, kad darbo netekimas gali virsti valkata, tuomet neturėtumėte dėl to panikuoti. Labai dažnai neigiami įvykiai, tokie kaip skyrybos, darbo netekimas, ligos, priverčia žmogų mobilizuotis, parodyti visus savo sugebėjimus ir dėl to tampa labiau pasitikintis savimi ir laimingesnis.
