Malonu pabusti žvaliai, džiaugsmingai ir laimingai. Tai atsitinka, kai žmogus sapnuoja gražius sapnus, kur jis yra saugioje vietoje, apsuptas šilumos ir gerumo. Tokius sapnus galite sukelti patys, jei šiek tiek praktikuojate.
Nurodymai
1 žingsnis
Sunkiausia valdyti miegą yra suvokti, kad tai tik svajonė, ir ten tu gali daryti viską, ko nori. Nenustatykite sau ribų, visi įvykiai yra tik jūsų vaizduotės vaisius, todėl nebijokite, pavyzdžiui, nukristi ir sudužti. Galite transformuotis į pasakišką padarą arba leistis į kelionę. Miegui pakeisti specialių pratimų nėra, tai jūsų pasąmonė, o jūs pats tai kontroliuojate.
2 žingsnis
Kad atsirastų aiškus sapnas, prieš eidami miegoti, derėkis prie to, kad valdysi savo miegą. Reikia labai norėti. Paprastai sapnas atspindi patirtį ir įvykius, kurie užpildė dieną, todėl turėtumėte kartkartėmis prisiminti savo norą.
3 žingsnis
Užrašykite visas savo svajones. Įsigykite sau atskirą užrašų knygelę ir padėkite ją šalia savo lovos. Svajonė greitai pamirštama, todėl ją reikėtų kuo greičiau užfiksuoti popieriuje. Kai tik atsibundate, mintyse pakartokite sapną ir užrašykite. Stenkitės kuo tiksliau perteikti visus pojūčius.
4 žingsnis
Po pietų pamėginkite mintyse slinkti tai, ką svajojote prieš dieną, perskaitykite užrašų knygelę. Palyginkite svajonių patirtį ir tikrovę. Raskite matomų skirtumų, kad geriau pritartumėte savo svajonės suvokimui. Reguliariai atlikite šį pratimą. Kitą kartą apie ką nors svajodami jau žinosite, kad tai nerealu.
5 žingsnis
Išbandykite ir šią techniką. Per visą dieną paklauskite savęs: "O jei tai sapnas?" Po kiekvieno neįprasto ar reikšmingo įvykio būtinai užduokite sau šį klausimą. Tiksliai prisiminkite, kaip jūs čia atsidūrėte, analizuokite savo jausmus. Vieną dieną jūs iš tikrųjų užduotumėte sau šį klausimą sapne.
6 žingsnis
Sapne galite atsikratyti daugelio savo baimių. Tiesiog liepkite pasirodyti jo šaltiniui ir pasikalbėti su juo. Jūs turite suprasti, kad tai tik svajonė. Bendraukite su savo baime, atkreipkite dėmesį į tai, ką ji sako ir darys. Po to nebebijosite realiame gyvenime.
7 žingsnis
Jei tą patį sapną daug kartų vadinsite, pavyzdžiui, pasakų prieglobsčio namais, apsuptais nuostabios gamtos, po kurio laiko tai padaryti bus lengviau. Galite greitai nuvykti, jei sapnuojate košmarus. Papuoškite savo namus stebuklingais daiktais, kurie padės atsigauti ir pailsėti.
