Jūs tikriausiai nekenčiate ryto. Pirma, sunkiai išlipate iš lovos, tada eikite į tualetą su zombio eisena. Jūs tiesiog nežinote, kaip anksti keltis. Pradėkite laikytis kai kurių taisyklių, tada anksti keltis jums taps lengva ir malonu.
Nurodymai
1 žingsnis
Galbūt pastebėjote, kad vasarą pabusti lengviau nei žiemą. Faktas yra tas, kad aušra vėluoja šaltuoju periodu. Todėl ankstų rytą vis dar tamsu. Jūsų kūnas mano, kad lauke yra naktis, ir aktyviai gamina melatoniną, miego hormoną. Todėl iškart pabudę įjunkite ryškiausią šviesą.
2 žingsnis
Lengviausias būdas atsikelti anksčiau - išsimiegoti. Todėl atsisakykite sau apsilankymo naktiniame klube, vėlyvo televizoriaus žiūrėjimo ir naktinių susibūrimų internete. Geriau pakabinkite ant langų užtemstančias užuolaidas, padėkite šviežius skalbinius, patogiau lovoje ir užmigkite.
3 žingsnis
Atsibusk anksti net savaitgaliais, kai gali būti tingus. Jei treniruosite kūną keltis tuo pačiu metu, ankstyvas pabudimas jums nebebus kankinimas ir taps sveiku įpročiu.
4 žingsnis
Po pietų sportuok. Pratimai padidins už gerą nuotaiką atsakingo hormono kiekį kraujyje. Jo dėka jūs būsite ne tik pakrautas energijos ir gyvybingumo, bet ir galėsite pabusti beveik akimirksniu.
5 žingsnis
Jei negalite anksti pabusti dėl užsitęsusios depresijos, kreipkitės į gydytoją. Tikėtina, kad jūsų organizme yra per daug kortizolio, streso hormono, kuris blokuoja hormono gamybą aktyvumui ir gerai nuotaikai.
6 žingsnis
Vakare rinkitės žuvį arba liesą mėsą. Taip pat galite gerti kefyrą arba valgyti varškę ir kiaušinius. Šie maisto produktai prisotins kūną baltymų, kurie padės organizmui visiškai pailsėti ir atsigauti.
7 žingsnis
Pagyvinkite savo pabudimą maloniomis akimirkomis. Vakare pasirinkite drabužius, kuriuos dėvėsite ryte. Paruoškite skanų sumuštinį, supilkite pupeles į kavos virimo aparatą arba lapus į arbatinuką. Padėkite gražiausius puodelius ant stalo. Dėl šių smulkmenų jūsų pabudimas bus lengvas ir patogus.
8 žingsnis
Pabudę negalvokite apie blogus dalykus. Jei pradėsite galvoti apie tai, kaip jums nepatinka jūsų darbas, kaip pavargote nuo nuobodžių kolegų ir įžūlaus viršininko, tada galimybė pabusti lengvai artėja prie nulio. Geriau pagalvokite apie malonius dalykus, kurie laukia jūsų. Pavyzdžiui, vakaro apsipirkimas ar susitikimas su draugais. Sugalvokite pasiteisinimų, kad naująją dieną sutiksite teigiamai.
