Daugeliui žmonių labai sunku pabusti anksti ryte ir vis tiek palaikyti gerą nuotaiką. Tik tie iš mūsų, kurie priklausome „žiogeliams“, yra kupini energijos. Kiti vos gali pakelti galvą nuo pagalvės, kai dešimtą kartą suskamba žadintuvas. Jei norite sužinoti, kaip keltis anksti ryte ir niekur nevėluoti, galite naudoti šią instrukciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Mūsų kūnas greitai išsiugdo įpročius, todėl jei kiekvieną dieną keliatės tam tikru laiku, tai kiekvieną rytą jums bus daug lengviau pabusti. Jei anksčiau atsikėlėte po pietų, tada iš ryto kasdien pabusti gali būti nepaprastai sunku. Tačiau jokiu būdu nepasiduokite, nelepinkite savęs, net ir savaitgaliais, stenkitės keltis anksti. Palaipsniui jūsų kūnas prisitaikys prie šio gyvenimo ritmo ir netrukus išmoksite keltis ryte net be žadintuvo.
2 žingsnis
Jei nustatėte žadintuvą, atsikelkite, kai tik jis pradeda skambėti. Kuo daugiau paspausite mygtuką „Snausti“, tuo sunkiau bus atsikelti. Geriausias būdas išspręsti šią problemą yra nunešti žadintuvą į priešingą kambario kampą. Taigi, norėdami jį išjungti, turėsite prisiversti atsistoti. Vieną kartą pastūmėjęs, vargu ar paskui užmigsi.
3 žingsnis
Ankstyvo pabudimo raktas yra noras pabusti anksti. Jei esate motyvuotas, jūsų smegenys nesugalvos įvairių priežasčių, kodėl galite miegoti ilgiau. Gerai pagalvokite apie ankstyvo atsikėlimo naudą.
4 žingsnis
Prieš užmigdami pakartokite sau kelis kartus tą laiką, kai reikia keltis ryte. Jei galite susikaupti, sureguliuokite savo mintis ir galėsite pabusti be jokių problemų.
5 žingsnis
Tai, kad reikia keltis anksti ryte, dar nereiškia, kad reikia eiti miegoti kuo anksčiau. Žmonės dažnai miega daug daugiau, nei reikalauja jų kūnas. Miegoti rekomenduojama tik jaučiantis nuovargiui. Ir jei jūs einate miegoti prieš šią akimirką, jūs tiesiog praleisite laiką.
6 žingsnis
Pabudę atlikite mankštą. Jų dėka atsikratysite mieguistumo, atgaivinsite kūno kūną ir normalizuosite kraujotaką. Idealus variantas yra nusiprausti po dušu, bet ne visi gali žengti tokį žingsnį.
