Net jei pora išsiskiria taikiai, laikotarpis po išsiskyrimo yra psichologiškai gana sunkus. Kaip galima oriai išgyventi, nepatekti į depresiją ir nedaryti bėrimų?
Nurodymai
1 žingsnis
Iš karto po skyrybų skirkite šiek tiek laiko išgyvenimams, nepaskandinkite jų, leiskite emocijoms laisvai išeiti. Įtampos būsenos palengvinamos skirtingais būdais. Jums gali būti lengviau, jei išmeskite neigiamą pertvarkydami buto baldus. Arba pašalinkite daiktus, kurie jums primena buvusį sutuoktinį.
2 žingsnis
Vietos pakeitimas kam nors padės. Galite nuvykti į kitą miestą ar tiesiog į mišką, į gamtą. Naujos vietos atitrauks nuo niūrių minčių, suteiks ryškių įspūdžių. O gamta nurims ir nuramins.
3 žingsnis
Jei ši parinktis jums netinka, pabandykite keletą vakarų praleisti jaukioje namų aplinkoje. Išsimaudykite malonaus kvapo vonioje, klausykitės mėgstamos muzikos, žiūrėkite gerą filmą. Tiesiog atsisėskite ant kėdės, įsisupęs į antklodę, apie nieką negalvodamas, atsipalaiduokite.
4 žingsnis
Kai jaučiate, kad sugebate bendrauti, paskambinkite artimiesiems, draugams, kolegoms. Paklauskite jų apie viską, pakalbėkite apie save, žinoma, nenueikite per toli. Gilinkitės į savo kolegos problemas, bet nuoširdžiai, iš širdies. Jei įmanoma, padėkite žodžiu ar darbu.
5 žingsnis
Dabar turite daugiau laisvo laiko, praleiskite jį turiningai, naudingai sau. Užsiregistruokite į šokių klubą, baseiną, kūno formavimą. Išreikškite kulinarijos menus, baigkite seniai užmirštus siuvinius, siūkite madingą suknelę.
6 žingsnis
Žinoma, panacėja nuo streso po skyrybų yra vaikai, bendravimas su jais. Vaikščiokite, žaiskite, dainuokite lopšines, eikite į kiną, muziejus, kavines, žaislų parduotuves. Nepamirškite apie apsipirkimą patys. Jei norite, pakeiskite šukuoseną ar net įvaizdį.
7 žingsnis
Puikūs psichinių žaizdų gydytojai yra naminiai gyvūnai. Rūpinkis jais, paglostyk juos, pažvelk į atsidavusio šuns akis, klausyk jaukaus kačių murkimo. Ir jums taps lengviau, džiaugsmingiau.
8 žingsnis
Jei laikas praeina ir viskas matoma juodai, susisiekite su specialistu. Psichologas ar psichoterapeutas meistriškai padės jums išeiti iš tamsios depresijos bedugnės.
