Žemas savęs vertinimas trukdo normaliai gyventi save. Žmogus, nepasitikintis savimi ir savo jėgomis, dažnai patiria sunkumų kurdamas karjerą ir asmeninius santykius su kitais žmonėmis. Yra keletas būdų, kaip sustiprinti savivertę.
Būtinas
- - didelis veidrodis;
- - fotelis;
- - bendras sąsiuvinis;
- - rašiklis;
- - sporto klubo narystė;
- - apsilankymas grožio salone;
- - dalyvavimas labdaros renginiuose.
Nurodymai
1 žingsnis
Atlikite pratimą Nr. 1 - atspindys veidrodyje. Norėdami tai padaryti, turite grožėtis savimi kiekvieną dieną priešais veidrodį. Pasirinkite didelį vientisą veidrodį, pasidarykite patogų prieš jį (pavyzdžiui, fotelyje). Sutelkite dėmesį į savo išvaizdą, neapsikentę jokių trūkumų. Pabandykite pastebėti savo naudą, tai, kas jus gražina. Jūs turite jausti meilę ir susižavėjimą savimi. Atminkite, kad jūsų darbas yra išmokti gerbti save. Pagirkite save, pagirkite akis, plaukus, figūrą. Po 5-6 tokių seansų jūsų reakcija į savo išvaizdą pasikeis teigiama linkme.
2 žingsnis
Kasdien atlikite antrąjį pratimą - „Pasiekimų fiksavimas“. Pradėkite dienoraštį (paimkite bendrą užrašų knygelę su gražiu viršeliu arba dienoraštį). Jame užrašykite net ir mažiausias savo pergales. Galų gale, jūs turite žinoti, ką jūs darote, kas yra vertinga jūsų pačių ir kitų žmonių akyse, ir kiek turite kasdienių pasiekimų. Ir tiesiog pamiršite apie galimas nesėkmes - jas turi visi. Negailėkite laiko tokiems pranešimams, atminkite, kad taip dirbate patys.
3 žingsnis
Pereikite prie trečiojo pratimo: pagalvokite apie save. Mintyse, o dar geriau ant popieriaus, suformuokite savo idealaus „aš“vaizdą, „nupiešdami“visas detales, veiksmus, išvaizdą. Ir tada reikia išmokti tai suderinti, tai nėra taip sunku. Pagalvokite apie visa tai kaip apie tam tikrą žaidimą, kuris gali padėti įveikti „priešininką“- nepasitikėjimą savimi. Sugalvok savo gyvenimo filosofiją!
4 žingsnis
Be aukščiau paminėtų pratimų, naudokitės keliais gyvenimo principais, kurie padės susidoroti su žemu savęs vertinimu. Nesigailėk, nes tai ne kas kita, kaip paslėptas pažeminimas. Gerbk save, stenkis būti stiprus, visavertis žmogus.
5 žingsnis
Galvok teigiamai. Atsisakykite tamsių minčių. Gyvenimas atneša tai, ko iš jo tikiesi.
6 žingsnis
Nelyginkite savęs su kitais, ypač jei tai nėra jūsų naudai. Palyginkite tik šiandien save su vakar.
7 žingsnis
Nebijokite sunkumų. Bet kokie sunkumai padarys jus stipresnius, bet tik tuo atveju, jei nepasiduosite kliūtims ir išmoksite jas įveikti.
8 žingsnis
Daryk gerą. Neatsisakykite padėti žmonėms, rūpinkitės kaimynais, dalyvaukite įvairiuose labdaros renginiuose. Visa tai prisidės prie jūsų asmeninio augimo.
9 žingsnis
Nepersistenkite su savikritika. Leisk sau būti netobulam. Galų gale, jūs esate ne šimto dolerių kupiūra, kad visi galėtų patikti.
10 žingsnis
Pasirūpink savimi, užsirašyk į sporto salę. Ištreniruotas stiprus gražus kūnas teigiamai veikia vidinę dvasią. Nueikite į kirpyklą, atnaujinkite savo drabužių spintą, atlikite namų atnaujinimo darbus ar bent jau bendrą valymą. Visa tai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant savivertę.
11 žingsnis
Atsiverskite naujoms žinioms, pabandykite kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo, būkite smalsūs.
