Kartais nutinka taip, kad aplinkinis pasaulis praranda spalvą, o siela tampa „drumsta“. Matyt, džiaugsmo lygis artėja prie nulio. Štai keletas paprastų ir efektyvių būdų sugrąžinti džiaugsmą į savo pasaulį.
Pažvelk per kaleidoskopą. Paprastas vaikų kaleidoskopas su įvairiaspalviais akiniais gali jus nudžiuginti ir grąžinti džiaugsmą per kelias minutes. Kaleidoskopas išvertus iš graikų kalbos reiškia „žvilgsnis į gražų vaizdą“. Spalvingų raštų keitimas sukelia atpalaiduojantį poveikį žmogui ir pasineria į pasakų pasaulį. Be to, smegenyse suaktyvėja zonos, atsakingos už dėmesį, atmintį, vaizduotę, o tai teigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir intelekto vystymąsi.
Pasivaikščiokite saulėje. Yra žinoma, kad saulės spinduliai pakelia mūsų kūno „džiaugsmo hormono“- serotonino - lygį. Jo dėka norisi mažiau liūdėti ir daugiau šypsotis. Be to, grynas oras prisotina kūną deguonimi, o tai savo ruožtu padidina kraujagyslių tonusą, pagerina kvėpavimo ir medžiagų apykaitos darbą, taip pat širdies ir smegenų darbą bei normalizuoja kraujospūdį. Nervai nurimsta ir dėl to džiaugsmas grįžta! Ypač gerai, jei pasivaikščiojimo metu netoliese yra jūra ar pušynas, tada rezultatai bus dar naudingesni. Atminkite, kad viskam reikalinga priemonė, karštomis dienomis nebūkite per ilgai saulėje, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
O jei oras neleidžia ir nenorite nieko matyti? Tada pasidaryk „dykinėjimo dieną“. Norėdami tai padaryti, galite įsigyti įvairių mėgstamų skanėstų. Iš anksto atšaukite visus susitikimus ir susitikimus, atsisėskite ant sofos, perskaitykite knygą ar įjunkite mėgstamus filmus ir mėgaukitės šia diena. Patikėkite, toks atsipalaidavimas kartais reikalingas mūsų greičio ir „skubių“reikalų pasaulyje.
Seksas. Fizinis artumas su mylimu žmogumi yra labai geras būdas vienas kitam nudžiuginti.
Pramogų parkas. Eik į pramogų parką ir važiuok atrakcija. Nesulaikykite emocijų! Nedidelis adrenalino išsiskyrimas skatina „džiaugsmo hormono“gamybą.
Sportuok. Sportas taip pat gali pakelti nuotaiką. Pasirinkite sportą pagal savo skonį ir savo malonumą - ar tai būtų sporto salė, joga, bėgiojimas parke, važiavimas dviračiu ar slidinėjimas.
