Bliuzas suprantamas kaip slegianti niūri nuotaika, kurią lydi nepaaiškinama melancholija ir kankinantis nuobodulys. Ši būklė gali trukti tik vieną dieną arba ji gali išsitęsti ilgą laiką. Kaip galite nustoti mopuoti, vėl pajusti gyvenimo skonį ir pajusti energijos antplūdį?
Daugeliu atvejų bliuzas siejamas su naujų ryškių emocijų trūkumu. Nemaloni būsena atsiranda, kai žmogus yra priverstas kiekvieną dieną atlikti tuos pačius veiksmus, užsiimti ta pačia rutina ar nemalonia veikla. Dažnai mėlynos spalvos būna ne sezono metu ir žiemą, kai viskas aplinkui yra nuobodu, pilka, kai ryškiai jaučiamas saulės trūkumas.
Pagrindinis būdas susidoroti su laikinu ar užsitęsusiu bliuzu yra naujų įspūdžių atnešimas į gyvenimą. Susitikimas su draugais ir smagūs pokalbiai, pasivaikščiojimas anksčiau nežinomose vietose, įdomių filmų žiūrėjimas ar įdomių knygų skaitymas - visa tai gali padėti įveikti nemalonią būseną ir nudžiuginti.
Muzika teigiamai veikia emocinį foną ir padeda mopuoti. Klasikinių kompozicijų klausymasis fone ar bet kokie linksmi, energingi kūriniai teigiamai veikia būseną. Mokslininkai pažymi, kad muzikos terapija su klasikiniais muzikos kūriniais skatina neuronų augimą ir naujų nervinių jungčių kūrimąsi, o tai būtina depresijai ir nuoboduliui įveikti.
Bet kokia fizinė veikla, tokia kaip fitnesas, joga ar šokiai, teigiamai veikia savijautą ir nuotaiką. Bliuzui būdingas jėgų trūkumo jausmas ir noras gulėti, niekur nedingti ir nieko nedaryti. Bet čia svarbu susivienyti ir žengti, kaip sakoma, pirmąjį žingsnį link melancholiškos ir apatiškos nuotaikos atsikratyti. Net valandą trunkantis pasivaikščiojimas gryname ore leis jums jaustis kur kas geriau. Be to, fizinis aktyvumas padeda sušvelninti stresą, teigiamai veikia imuninę sistemą ir apskritai žmogaus sveikatą. Praktikuodami jogą ar šokdami galite pajusti naujų jėgų ir įkvėpimo antplūdį, kurio dažnai nepakanka, kai žmogus mopuoja.
Siekdami išspręsti klausimą, kaip susidoroti su bliuzu, į gyvenimą reikia pridėti ne tik naujų emocijų, bet ir ryškių spalvų. Jei įmanoma, verta atnaujinti savo drabužių spintą, atsikratyti tamsių daiktų ar tų drabužių elementų, kurie sukelia nemalonių asociacijų. Nebus nereikalinga keisti aplinkinę situaciją. Keli ryškūs elementai ant jūsų stalo ar miegamajame turės subtilų, bet naudingą psichologinį poveikį.
Bliuzas dažnai siejamas su serotonino - vadinamojo džiaugsmo hormono - trūkumu organizme. Todėl nuotaika blogėja. Miego trūkumas, nesveika mityba, vaistai, ypač analgetikai ir antispazminiai vaistai, neigiamai veikia serotonino gamybą. Kovojant su bliuzu rekomenduojama persvarstyti savo įpročius ir mitybą, pasistengti suteikti malonesnių akimirkų gyvenimui ir taip pat nustoti veikti pagal anksčiau sukurtą modelį. Išeiti iš komforto zonos gali būti nepaprastai sunku, tačiau dažnai būtent toks purtymas yra būtinas, kad kūnas nugalėtų bliuzą.
Kad nesustiprintumėte bliuzo, kurį laiką turite kuo labiau sumažinti bendravimą su žmonėmis, kurie įpratę nuolat viskuo skųstis, liejant neigiamą poveikį visiems iš eilės, kurie orientuojasi tik į problemas ir sunkumus. Taip pat turėtumėte pabandyti sukurti lengvą ir malonią aplink save, džiaugsmo ir linksmybių atmosferą. Jūs neturėtumėte pabloginti savo būklės klausydamiesi liūdnos muzikos, žiūrėdami draminius filmus ar televizijos laidas ir pan. Labai svarbu, kad smegenys persijungtų iš bukumo ir nevilties į kažką džiaugsmingo ir lengvo. Norint nebesileisti į depresiją, reikėtų skirti daugiau laiko mėgstamam pomėgiui, užsiimti kūryba, kuri „apima“dešinįjį smegenų pusrutulį, taip pat pagirti save už net menkiausius pasiekimus ir nepamiršti padrąsinti bei pradžiuginti save.
