Bliuzas (arba depresija, melancholija) gali atsirasti nuo nulio. Bent jau taip atrodo. Vakar viskas buvo ryšku ir džiugu, tačiau šiandien ji nudažyta tamsiais tonais. Kodėl taip nutinka ir kaip atsikratyti bliuzo?
Tiesą sakant, viskas turi savo priežastį, todėl verta apsvarstyti, kas sukėlė blogą nuotaiką. Jei randama priežastis - kivirčas su draugu, bėdos darbe, kompleksai dėl išvaizdos - bandykite ištaisyti situaciją, nesėdėkite tuščiai.
Tačiau dažnai depresija atsiranda dėl lėtinio pervargimo, miego trūkumo, nuolatinio artimųjų nerimo. Depresija taip pat gali pasireikšti esant vitaminų trūkumui, fiziniams negalavimams ar, pavyzdžiui, po sunkiai patirto gripo.
Svarbus dalykas - reikia atskirti apatiją, bliuzą ir, tiesą sakant, depresiją, kuri dažnai yra savarankiška liga. Todėl, jei nėra priežasčių būti prislėgtam, bet viską matote tamsia spalva, jūsų siela yra juoda ir kieta ir visa tai tęsiasi ilgą laiką, susisiekite su specialistu. Tai gali būti psichologas arba psichoterapeutas, psichiatras. Jis padės jums sukurti metodą, kaip atsikratyti depresijos.
Jei jaučiate, kad pats sugebate susitvarkyti su šia rykšte - elkitės! Gerai išsimiegokite. Įpraskite miegoti tuo pačiu metu, stebėkite miego ir budrumo režimą. Miegas yra labai svarbus stiprinant ir atstatant išsekusią nervų sistemą.
Jei uždusęs melancholija, nenorite nieko daryti, o tiesiog meluoti ir verkti, nugalėti save. Pasirūpinkite savo namų ruošos darbais. Ar neveikia, ašaros tiesiog stengiasi išlieti? Eiti pasivaikščioti. Bet kur. Bet greitu tempu ir ilgiau. Kvėpuokite grynu oru, stebėkite aplinką, deklamuokite poeziją savo žingsnių ritmu.
Padainuok tai. Išreikškite savo emocijas dainuodami. Jei turite mažą vaiką, yra puiki proga padainuoti visas melodijas, kurias žinote kaip lopšines. Apskritai šioje situacijoje svarbu netylėti. Paskambinkite savo pažįstamiems, pasikalbėkite, skųskitės melancholija-liūdesiu. Pasijuok iš jos, įkyraus blogiuko ir savęs. Pabandykite šią problemą spręsti lengvai, be pernelyg dramatiško.
Kraštutinis variantas yra šaukti. Žinoma, namuose tai nedera, negąsdink kitų. Bet tu gali išeiti iš miesto, į mišką. Ir čia pakanka šaukti. Ir tuo pačiu pasisemti stiprybės iš gamtos.
