Iš pirmo žvilgsnio lūpų kramtymas atrodo nekenksmingas, tačiau jei paliksite šį įprotį be priežiūros ir jo neatsikratysite, įkyrūs judesiai gali sukelti daug rūpesčių ir rimtai paveikti burnos ertmės sveikatą ir išvaizdą.
Nurodymai
1 žingsnis
Paaiškinkite sau, kad įprotis nuolat graužti lūpas jums trukdo, todėl jo atsikratyti yra gyvybiškai svarbu. Įsitikinkite tuo, surasdami vis daugiau naujų argumentų. Pažvelkite į veidrodį, ar nėra lūpų įtrūkimų ir žaizdų, ir priminkite sau, kad jei neturėtumėte blogo įpročio, jūsų lūpos atrodytų daug patraukliau ir būtų sveikesnės.
2 žingsnis
Nuolat stebėkite savo elgesį. Neduokite sau nė vienos atsipalaidavimo akimirkos, kurios metu jūs, pamiršę, vėl prispauskite dantis ant lūpos. Nenuilstamai ir griežtai stebėkite save iš šono, užgniaužkite bet kokį norą pakartoti kąsnius.
3 žingsnis
Laikykitės nuošalyje, nebendraukite su žmonėmis, kurie turi tą patį blogą įprotį. Šio judėjimo šaknys slypi psichologijos srityje, o pasąmoninė imitacija trukdys efektyviai kovoti su savo priklausomybėmis.
4 žingsnis
Palepinkite save, jei pavyksta neįkandinėti lūpų. Apdovanokite save bet kokiu būdu, kuris jums atrodo maloniausias. Išsikelkite sau užduotį, pavyzdžiui, keturias dienas nekandžioti lūpų, o tai padarę nusipirkite sau skanėstą.
5 žingsnis
Gerkite multivitaminų kompleksą, nes dėl vitaminų ir medžiagų trūkumo organizme lūpos sausėja, jos lupasi ir trūkinėja.
6 žingsnis
Naudokite bespalvius lūpų dažus ar blizgesį, kad jūsų lūpos visada būtų drėkinamos. Gerti daugiau vandens. Tepkite per naktį vaistinius balzamus ir maitinamąsias kaukes, įsigytas vaistinėse arba paruoštas namuose iš parankių produktų.
7 žingsnis
Jei pats negalite išspręsti problemos, kreipkitės pagalbos į psichologą. Įprotis kandžioti lūpas siejamas su neurotiška psichikos būsena ir neišspręstais vidiniais konfliktais.
8 žingsnis
Parodykite ištvermę ir valią bei eikite iki galo norėdami atsikratyti žalingo įpročio.
