Įprotis kandžioti lūpas pirmiausia susijęs su psichologinėmis priežastimis. Tai gadina žmogaus išvaizdą ir iš išorės atrodo negraži. Be to, lūpų kramtymas yra nesveikas. Tai sukelia odos džiūvimą ir pleiskanojimą, kartais būna kraujavimas. Yra keli būdai kovoti su šiuo įpročiu.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš bandydami kovoti su psichologiniais veiksniais, dėl kurių jūs sukandate lūpą, pabandykite spręsti problemą tiesiogiai. Lūpoms tepkite drėkinantį balzamą, kuris yra griežtas ir nemalonus. Tai padės išlaikyti jūsų lūpas sveikas, o bandymas jas įkandėti suteiks nemalonų kartų skonį, kuris gali atsisakyti jūsų įpročio. Šiems tikslams nenaudokite įprastų lūpų dažų, jie nesuteiks norimo efekto. Turėdami šį losjoną ant lūpų, jūs taip pat atpratinsite nuo jų laižymo, o tai dažnai sukelia sausumą ir pleiskanojimą, o po to - norą jas įkąsti. Vietoj lūpų balzamo galite naudoti citrinų sultis. Kelis kartus per dieną įtrinkite lūpas citrinos gabalėliu. Be griežto ir rūgštaus skonio, citrina pasižymi dezinfekuojančiomis savybėmis, kurios padeda atstatyti pažeistas odos vietas.
2 žingsnis
Taip pat galite pabandyti paprasčiausiai priimti sprendimą nustoti graužti lūpas. Tam reikės įdėti šiek tiek pastangų, ypač jei šis įprotis jus ilgą laiką persekiojo. Norėdami save motyvuoti, tepkite nemalonaus skonio balzamą, pagalvokite apie kenksmingą poveikį lūpoms (sausumas, infekcija, kraujavimas ir kt.), Įsivaizduokite, koks negražus atrodo jūsų įprotis iš išorės.
3 žingsnis
Jei trūksta paprastos valios, pabandykite nustatyti tikslias priežastis, lemiančias lūpų kandimą, tai padaryti jums padės kasdienis žurnalas, kuriame turite užrašyti visas aplinkybes, lemiančias problemą. Dažniausiai tam tikros psichologinės sąlygos tampa sukėlėjais, pavyzdžiui, nervingumas, pyktis, intensyvus nerimas, nerimas, didelis nuovargis ir kt. Išsiaiškinę lūpų kramtymo priežastį, iš anksto pasiruoškite, kad tinkamu laiku blaškytumėtės iš tam tikros veiklos. Pavyzdžiui, jei priežastis yra depresija, pabandykite save nuraminti joga, meditacija, vaikščiojimu ar paprastu poilsiu, kurio metu turite atsigulti ir visiškai atsipalaiduoti 20–30 minučių. Galite pasitarti su savo gydytojais, kad nustatytumėte jums geriausią elgesio būdą.
4 žingsnis
Savęs hipnozė yra geras būdas nutraukti lūpų kandžiojimo įprotį. Atsipalaiduokite ir užsimerkite, susikoncentruokite ties lūpomis ir dantimis. Įsivaizduokite, kad jie tapo jūsų pašnekovais. Pasakykite savo lūpoms, kad pridarėte jiems daug rūpesčių ir dabar esate pasirengę apsaugoti jas nuo įkandimo. Pasakykite savo dantims, kad jie nepadeda jums išspręsti jūsų problemų, ir pakvieskite juos sutelkti dėmesį į savo tiesioginę atsakomybę - maistą. Toks psichologinis triukas yra skirtas paveikti jūsų pasąmonę, jis pareikalaus iš jūsų maksimalaus susikaupimo.
