Iš tikrųjų stresas nutinka ne jums, o tai, kaip jūs tai suvokiate. Vieni meta svorį streso metu, o kiti, priešingai, greitai priauga svorio. Labai sunku atsikratyti įpročio pasinaudoti stresu, tačiau, nepaisant to, galite valgyti visiškai kitokį maistą, kuris jokiu būdu neturės įtakos jūsų figūrai.
Saldumynus pakeiskite šviežiais vaisiais ir uogomis
Džiovintuose vaisiuose yra daugiau kalorijų nei šviežiuose vaisiuose - džiovinant iš jų išgaruoja drėgmė. Rinkdamiesi saldžius vaisius, nepamirškite, kad kuo daugiau juose yra drėgmės, tuo jie mažiau kaloringi. Todėl daug geriau rinktis arbūzą, melioną, ananasą, pavyzdžiui, bananus. Taip pat verta atsisakyti konservuotų vaisių ir kompotų, nes juose yra per daug cukraus. Pasigaminkite sultis patys, jas galite pasaldinti saldikliu.
Neatsisakykite krakmolingo maisto
Vietoj mėgstamų suktinukų galite valgyti nedidelę makaronų porciją, geriausia iš kietųjų kviečių. Šios rūšies makaronai turi mažiau kalorijų nei rafinuoti miltai. Jie taip pat turi daugiau skaidulų ir baltymų. Tik jokiu būdu negalima į pagrindinį patiekalą dėti padažų, majonezo, dešros ir kotletų. Iš šių produktų jie riebaluojasi.
Valgykite ruginę duoną
Trys ar keturi ruginės miltų duonos riekės per dieną jums tinka. Kadangi ruginė duona padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir dėl to numesti papildomus kilogramus. Pirkdami duoną, būtinai perskaitykite miltų sudėtį ant pakuotės. Kartais į ruginius miltus dedama kvietinių miltų, ši parinktis netinka, jums reikia grynos ruginės duonos.
Geriamojo vandens butelį laikykite po ranka
Pabandykite išgerti stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai norėsite užkąsti. Vanduo užpildo skrandį ir kuriam laikui neskatina maisto.
Naudokitės fizine veikla kaip blaškymu
Jei neturite jėgų eiti į sporto salę, tada darykite ką nors namuose: valykite, pertvarkykite, persodinkite gėles, atlikite pratimus, nusiprauskite po dušu. Bet kokia fizinė veikla suteikia raumenų džiaugsmo jausmą ir palengvina ne tik stresą, bet ir papildomus kilogramus.
