Daugelis žmonių yra nusivylę ilgomis atostogomis ar atostogomis. Psichologai šį reiškinį vadina atostogų sindromu. Iš tiesų, sezoniškumas čia nėra svarbus, svarbu žmogaus būsena. Paprastais žodžiais tariant, tai nesugebėjimas atsipūsti nuo šiuolaikinio gyvenimo ritmo.
Darbas, darbas ir dar daugiau darbo
Jūs galite fiziškai nebūti darbe, bet nuolat psichiškai grįžti prie profesinių problemų. Susirūpinkite būsimais susitikimais, repetuokite kalbas, jaudinkitės, kad kolegos prieš jus intriguotų. Dėl šios priežasties kiekviena proga patikrinkite savo paštą. Tuo pačiu metu pabandykite nusišypsoti artimiesiems ir draugams, tačiau mintyse būkite toli.
Arba kitas scenarijus. Jūs turite savaitę laisvų atostogų ir būtent šią savaitę nusprendžiate atsikelti aštuntą ryto ir pasigaminti sveikų pusryčių. Atlikite bendrą valymą, išardykite spinteles ir išmuškite kilimus. Dėl to nelieka laiko sau, kaupiasi nuovargis, o depresija nėra toli.
Poilsis turi būti uždirbtas
Ne tik nesugebėjimas pereiti nuo darbo prie laisvalaikio verčia mus nuolat galvoti apie darbą, bet ir kaltės jausmas dėl „nenaudingos veiklos“. Kaip dažnai, kai bandėte įsitaisyti knygą ant sofos ar vonios kambaryje, jūsų vidinis balsas paklausė: "Ar tu to nusipelnei?" Krinta kaltės jausmas, atrodo, kad reikia padaryti ką nors naudingo. Šiuo metu turėtumėte sustoti ir pagalvoti, kodėl jūsų vidinis kritikas neleidžia atsipalaiduoti. Priežastis gali būti neįvykdyti planai arba neatitikimas kažkieno lūkesčių.
Verta suprasti, kad kiekvienas turi teisę ilsėtis. Nepriekaištaukite dėl tinginystės, jūs tiesiog įgyjate jėgų, todėl nusipelnėte kelių dienų „nieko neveikimo“.
Kad atostogos nevirstų „valymo maratonu“, o „naudinga veikla“turėtų būti įtraukta į darbų sąrašą. Geriau, jei joje yra tik svarbiausi dalykai. Taip pat reikėtų prisiminti, kad atostogaujant jaučiamas „neribotas“jausmas, paprasti namų darbai tęsiasi kelias valandas. Kad ir kas nutiktų, namų darbams skirkite griežtai nustatytą laiką, po kurio, nesvarbu, ar turite laiko atlikti darbą, ar ne, einate ilsėtis.
Atsipalaiduokite pagal taisykles
Norėdami nustoti elgtis atostogaudami kaip vergai, paleisti iš virtuvių, bet pamiršę atrišti, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių.
Per atostogas nusiimkite laikrodį. Iš pradžių jų ilgėsitės, bet labai greitai įprasite apsieiti be jų. Pamiršk skubėjimą, tu ilsiesi.
Apribokite laiką, kurį praleidžiate atlikdami namų ruošos darbus. Sumažinkite interneto naudojimą tiek iš kompiuterio, tiek iš telefono. Rūpinkitės savimi, darykite tai, ko ilgai norėjote, bet nebuvo laiko. Atostogaudami turite galimybę įgyvendinti savo svajonę. Ir jūs visada turėsite laiko atnaujinti interneto ryšį.
Atsipalaiduokite lėtai. Jums nereikia skubėti į baseiną, čiuožyklą ar teatrą su šiek tiek ašaromis akyse. Jūs nusipelnėte ramaus ir pamatuoto poilsio.
