Norėdama visada jaustis kuo puikiausiai, moteris turi būti ne tik graži ir gerai elgtis. Labai dažnai gražuolės nemoka savęs pristatyti, yra prispaustos, todėl lieka nepastebėtos. Viena gražiausių fakulteto merginų gali visą vakarėlį viena pasėdėti kampe. Ir niekas į ją nekreips dėmesio. Ką daryti?
Nurodymai
1 žingsnis
Jūs, žinoma, galite nusipirkti daug abejotinų psichologų literatūros tema „Du žingsniai, kad išmuštumėt“arba „Kaip išmokti būti kalam ir drąsiam“. Forumuose galite perskaityti daug praktinių patarimų. Tačiau geriausias variantas yra užsiregistruoti į kažkokius mokymus, nes būtent darbas grupėje padeda žmogui išsivaduoti. Jei mieste nėra kursų ir mokymų, turėsite savarankiškai dirbti su savimi.
2 žingsnis
Atsipalaidavimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių į sėkmę tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Psichologai teigia, kad negalima pasikliauti tik proto logika, todėl savęs hipnozė ne visada veikia. Raumenų atmintis yra daug svarbesnė. Ką tai reiškia? Žmogaus kūnas labai ilgai prisimena apie visas kančias, žaizdas, skausmą ir vidinius spaustukus. Ir labai dažnai kūnas neleidžia pasisukti iki galo, kai žmogus, atrodo, jau yra viduje pasirengęs pokyčiams.
3 žingsnis
Pabandykite pritaikyti nedidelį paprastų pratimų rinkinį, kurį dažnai naudoja aktoriai, kurie turi priprasti prie visiškos plastinės emancipacijos ir reinkarnacijos.
4 žingsnis
Pratimai vienas
Pirmiausia išmaišykite: šokinėkite aplink butą, plokite rankomis, bėkite. Tada palaipsniui pradėkite įtempti dešinę ranką iki ribos, tada, lėtai ją atpalaiduodami, perkelkite įtampą į kairę ranką. Nuo kairės rankos - iki kairės kojos - iki dešinės kojos - iki apatinės nugaros dalies. Pratimas turėtų trukti bent dešimt minučių. Atsipalaidavimo stiprumas priklausys nuo įtampos stiprumo.
5 žingsnis
Pratimai du
Turime užmerkti akis ir ramiai stovėti, protiškai užbaigdami visas problemas. Turite paleisti savo kūną, tada jis pradės lėtai siūbuoti. Kuo žmogus bus labiau atsipalaidavęs, tuo labiau kūnas pasvirs. Galite judėti kambaryje. Neverta staigiai nutraukti pratimo. Galite duoti kūnui komandą linguoti lėčiau, tada nusiraminti. Tokioje ramioje, atsipalaidavusioje būsenoje galite dar keletą minučių atsistoti.
6 žingsnis
Trys pratimai
Būtina išskleisti rankas įvairiomis kryptimis ir mintyse duoti komandą judėti vienas kito link. Jūs neturėtumėte padėti savo rankoms fiziškai, jos pačios pamažu pradės artėti. Tada galite duoti jiems atvirkštinę komandą. Pratimas kartojamas mažiausiai penkiolika kartų.
7 žingsnis
Šie pratimai ne tik padeda jaustis lengvai ir atsipalaidavus bet kurioje situacijoje, bet ir palengvina stresą, taip pat padeda pašalinti natūralų kampuotumą.
