Lėtinio nuovargio sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių XXI amžiaus problemų. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime, tačiau susidūręs su tokia būsena, kai nėra nei jėgų, nei noro judėti toliau. Pagrindinis dalykas dabartinėje situacijoje yra tai, kad ši problema neužsitęsia. Tačiau dažnai net nėra laiko suprasti tokios valstybės kilmę.
Dažniausiai didieji perfekcionistai yra linkę į šį negalavimą. Nuo pat vaikystės, mokykloje, jie mokė atlikti visus darbus tik kaip „puikiai“, o jei nepakanka valios atsisakyti žmonių, tada viskas, ką galima ir ko negalima užpilti ant trapių pečių ir pan., Kol suskirstyta. Bet be darbo dar yra namų tvarkymas ir šeima. Kaip viską valdyti, kaip atlaikyti, kaip nepalūžti?
Pradžiai bent pabandykite nuleisti pareigos jausmo kartelę. Jei gyvensite tokiu ritmu, kūnas nusidėvės daug greičiau, ir tada jokie pinigai negalės atkurti to, ką buvo daug lengviau išsaugoti. Žinoma, iškart pakeisti savęs ir gyvenimo būdo bus neįmanoma, tačiau vis tiek verta pabandyti.
Būtina parengti asmeninę tinkamos mitybos sistemą. Jokiu būdu neturėtumėte sėdėti ant vieno komponento dietų, nes pavargusiam kūnui sėkmingai atsigauti reikia visų vitaminų ir mikroelementų. Pabandykite sukurti savo meniu taip, kad patektų subalansuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, kitaip sutriks medžiagų apykaita ir jūs pradėsite gerėti, be viso kito.
Taip pat būtina įvesti kasdienį fizinį aktyvumą. Visai nebūtina kelias valandas save alinti sporto salėje, tačiau rytais mankštintis ir kontrastinį dušą tikrai rekomenduojama. Stenkitės kuo daugiau vaikščioti, kvėpuoti deguonimi ir pasikrauti saulės energija - visa tai prisidės prie stebuklingo džiaugsmo hormono „serotonino“susidarymo, o tada nuovargį bus daug lengviau įveikti.
Įveskite griežtą dienos režimą. Net jei jūsų darbo krūvis yra labai didelis ir jūs negalite miegoti tiek, kiek reikia normaliam gyvenimui, pabandykite bent jau išmokyti savo kūną eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, tada miegas normalizuosis ir produktyvumas dienos metu taip pat padidės.
Įtraukite netikėtumo efektą į savo kasdienį gyvenimą, leiskite sau mažų malonumų, apdovanokite save už kiekvieną sėkmingai atliktą užduotį - tada jūsų nuotaika pagerės, padidės motyvacija ir apskritai visos problemos bus ant jūsų peties!
