Yra žmonių, kurie yra labai drovūs ir suvaržyti, nemėgsta būti dėmesio centre ir bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Natūralu, kad jie nori elgtis paprastai ir lengvai, tačiau nėra tikri dėl savo nuopelnų arba bijo, kad padarys ką nors kvailo, arba bus kažkaip nesuprasti. Kiti įsitikinę, kad tai yra arogancija ar arogancija. Kaip nutraukti šį užburtą ratą ir išmokti atsipalaiduoti?
Nurodymai
1 žingsnis
Patys nuspręskite, kuo norėtumėte būti. Pagalvokite apie konkrečius žmones - laisvus ir išlaisvintus, kurie gali būti jums pavyzdys. Atkreipkite dėmesį, kaip jie elgiasi, kaip kalba. Tuo pačiu metu pabandykite nustatyti kitų pagarsėjusio elgesio pavyzdžius.
2 žingsnis
Išbandykite šį eksperimentą. Kai įmonėje užmezga gyvas pokalbis, sąmoningai atsisakykite jame dalyvauti ir verčiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip žmonės elgiasi, ką kalba, kokias klaidas daro ir kaip į tai reaguoja pašnekovai. Tai padės jums įsivaizduoti save šioje aplinkoje.
3 žingsnis
Nuolat analizuokite savo elgesį neįprastose situacijose. Tik nekritikuokite ir nekritikuokite savęs labai daug. Kritika turėtų būti konstruktyvi.
4 žingsnis
Nevenkite bendravimo ir nebijokite, kad nebūsite suprastas. Jūs netgi galite prisipažinti pašnekovams, kad esate šiek tiek užsisklendę - greičiausiai jie padės jums įveikti psichologinį barjerą bendraujant ir įgyti pasitikėjimo savimi.
5 žingsnis
Atminkite, kad jūs, kaip ir visi kiti, nesate tobulas ir galite padaryti klaidų, sutikti, kad kažkas gali nepavykti. Bet tai nėra katastrofa. Pagalvokite, kad po kurio laiko ši situacija jums pasirodys juokinga.
6 žingsnis
Nepervertinkite kažkieno nuomonės svarbos ir paprastai nelaikykite savęs visatos centru, apie kurį visi nuolat galvoja. Iš tikrųjų, išskyrus artimus žmones, niekam nerūpi jūsų mažos klaidos.
7 žingsnis
Norėdami sužinoti, kaip elgtis lengvai ir natūraliai, daugiau bendraukite su žmonėmis ir pasinaudokite kiekviena proga atsidurti sausakimšoje kompanijoje. Jei tarp daugelio žmonių atsidūrėte nepažįstamoje aplinkoje ir nesijaučiate labai pasitikintys savimi, susiraskite sau vieną pašnekovą, kuris padės jums prisitaikyti ir praskaidrins jūsų „vienišumą“.
8 žingsnis
Duokite žmonėms nuoširdžių komplimentų - tada jie pradės domėtis jumis ir šiek tiek padėkoti.
9 žingsnis
Dažniau šypsokitės ir užduokite klausimus - tai parodys jūsų susidomėjimą pašnekovu. Bendravimui rinkitės abiem įdomias temas.
10 žingsnis
Net jei pašnekovas jums nėra pažįstamas, įsivaizduokite, kad matote jį ne pirmą kartą, ir bendraukite taip, lyg jis būtų jūsų giminaitis ar draugas. Žinoma, tai nereiškia žinomumo.
11 žingsnis
Užsisakykite viešojo kalbėjimo ar vaidybos kursus, o gal tiesiog bendravimo mokymus, ir jums reikia ne individualių patarimų, o grupinių pamokų.
12 žingsnis
Imkitės šokių: laisvas judėjimas ir sugebėjimas valdyti kūną padės atsikratyti psichologinio standumo.
13 žingsnis
Svarbiausia, išmokti vertinti ir gerbti save. Stenkitės visada atrodyti gerai, stebėkite savo išvaizdą. O vakare ir ryte, žiūrėdami į veidrodį, atkreipkite dėmesį į savo patraukliausias savybes. Jūs neturite priežasties būti įspaustam ir pagarsėjusiam.
