Deja, šiuolaikinis gyvenimo ritmas sukelia daug įvairių nervinių stresų. Darbo blokavimas ir nesėkminga diena, nepasitenkinimas viršininku, dar vienas vaiko elgesys mokykloje ir pan. Visos šios mažos ir vidutinio dydžio bėdos neigiamai veikia nervų sistemą, kuri dažnai baigiasi stresu. Apie didesnes ir rimtesnes problemas net nereikia kalbėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pernelyg didelis nervų sistemos poveikis stresui labai neigiamai veikia bendrą žmogaus kūno būklę. Padarykite tai taisykle: kad ir kas nutiktų, jūsų gyvenimas ir sveikata yra svarbiausia. Atitinkamai, kai tik susidaro situacija, kai įmanoma pasiekti nervų sutrikimą, nedelsdami mintyse pabandykite užblokuoti nervinį impulsą. Neleisk emocijoms siautėti! Pasakykite sau: „Stop! Beviltiškų situacijų nėra! Dabar nėra laikas susirgti depresija ir stresu. Mes turime veikti!"
2 žingsnis
Be to, norint, kad nervų sistema būtų kuo mažiau jautri visokiems stresams, ją reikia treniruoti. Ne, tai, žinoma, nereiškia, kad jai tikslingai reikia organizuoti stresą ir bandyti su juo susidoroti. Tiesiog nervus reikėtų kuo mažiau „vizginti“. Būtina treniruoti atsparumą stresui kasdieniame gyvenime: namuose, darbe ir net atostogaujant. Norėdami tai padaryti, pasistenkite nekreipti dėmesio į atskiras smulkmenas, dar kartą neįsitraukite kažkur, nereikalaukite. Atminkite, kad kruopštumas ir stresas eina greta. Todėl nereikėtų prie nereikšmingų dalykų žiūrėti ypač pedantiškai.
3 žingsnis
Norėdami padidinti savo atsparumą stresui, pabandykite pamatyti kuo daugiau pozityvaus aplinkiniame pasaulyje ir žmonėse, su kuriais bendraujate. Galų gale atsparumo stresui lygis daugiausia priklauso nuo jūsų nuotaikos. Tiesiog kai kuriose situacijose reikia save mažiau derinti, kai kuriose - daugiau.
4 žingsnis
Norėdami padidinti atsparumą stresui, negyvenkite vien tik problemomis. Gyvenkite džiaugsmais, kuriuos jums suteikia gyvenimas. Labai atsparaus stresui paslaptis slypi gebėjime blaškytis ir persijungti.
