Paranoja yra psichologinio sutrikimo rūšis, pasireiškianti nuolatiniu blogų dalykų tikėjimu. Gydant tokį negalavimą dalyvauja specialistai. Tačiau galite pabandyti atsikratyti problemos patys.
Nemalonios mintys
Žmonės, kenčiantys nuo šios paranojos apraiškos, nuolat galvoja, kad viskas bus blogai. Jie iš anksto pasirengia neigiamam scenarijui. Tokios mintys dažnai virsta įkyriomis. Tokius žmones visur lydi nepasitikėjimas savimi. Jiems atrodo, kad aplinkiniai apie juos nuolat diskutuoja, bosas nepatenkintas kiekviena jų atliekama užduotimi. Pagalvokite, kaip tikėtina, kad jūsų lūkesčiai išsipildys. Pabandykite pažvelgti į situaciją ir iš teigiamos pusės. Pavyzdžiui, jums atrodo, kad visi diskutuoja apie jūsų naują šukuoseną, tokiu atveju pradėkite galvoti, kad visi ja žavisi.
Dėmesio
Dažnai paranoja atsiranda dėl to, kad žmogus nuolat galvoja apie dalykus neigiamai. Leiskite sau susikoncentruoti ties konkrečia mintimi tik ribotą laiką. Tada atitrauk nuo jos protą. Užrašykite visas savo mintis žurnale. Tada keletą kartų perskaitykite savo apmąstymus. Dauguma jų pasirodys nepagrįsti.
Išsiblaškykite
Įsitikinkite, kad neturite laiko galvoti neigiamai. Pasportuokite arba pasinerkite į tai, kas jums patinka. Šie metodai nepašalins pačios problemos, tačiau jie pakeis jūsų mintis teigiama linkme, o po to jums bus lengviau išspręsti nemalonią užduotį.
Pagalba
Jei suprantate, kad negalite susidoroti su problema, kreipkitės pagalbos į specialistą. Ypač jei jūsų paranoja pradėjo trukdyti jūsų gyvenimui.
