Susidūrę su bėdomis, žmonės kartais pradeda neigiamai mąstyti, atsitraukia iš savęs ir praranda ryšį su tikrove bei visaverčiu gyvenimu. Bet su tokia būsena reikia kovoti, nes užsitęsęs stresas gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Pakeiskite savo požiūrį į aplinkinius žmones ir į save.
Nurodymai
1 žingsnis
Viskas, kas vyksta gyvenime, dabar daro įtaką ateičiai, todėl pasistenkite gyventi dabartimi. Permąstykite tas klaidas ir nusivylimus, kurie neabejotinai jus slegia, pabandykite jas išspręsti. Kas buvo, kas buvo, vadinasi, nėra prasmės savo galvoje nuolat pakartoti nemalonių situacijų. Jūs negalite pakeisti praeities. Reikia priimti viską taip, kaip yra, ir judėti toliau.
2 žingsnis
Nemiga, išsiblaškymas, irzlumas ir nerimas dažnai yra pagrindinė blogų minčių priežastis. Šių simptomų galite atsikratyti raminamaisiais ir antidepresantais, tačiau geriausia ir efektyviau pamiegoti ir pailsėti porą dienų.
3 žingsnis
Nusibraukite nuo neigiamų minčių ir išgyvenimų, nesitraukite į save, nes nuo to kenčia ne tik siela, bet ir kūnas. Sutiksite malonius žmones, praleisite laiką lauke, padarysite ką nors naujo, jūsų dėmesys atitrauks. Pavyzdžiui, sportas ar šokiai. Jie grąžins jums prarastą sielos ir kūno lengvumą.
4 žingsnis
Gydykite gyvenimą iš vaiko pusės, tai yra, dažniau džiaukitės, ieškokite naujų įspūdžių, nustebkite. Atkreipkite dėmesį į aplinkinį pasaulį: oras už lango, geltoni lapai po kojomis, gražios gėlės gatvėse ir kt. Įpraskite tai ir mažiau galvosite apie blogą.
5 žingsnis
Jei pats negalite susidoroti su savo problema, susisiekite su specialistais, kurie gali padėti įveikti sunkumus. Išklausykite kognityvinės terapijos kursą, kuris leis suprasti, kad jūsų kaltė yra ne tame, kas įvyko, ir kad daugelio dalykų tiesiog negalite kontroliuoti. Tai sugrąžins jus į realybę ir išvaduos jus nuo jūsų sieloje susikaupusios kaltės naštos.
6 žingsnis
Padovanok sau kvapnią vonią. Puikiai tinka citrusinių vaisių, šokolado ar vanilės aromatai. Leiskite sau atsipalaiduoti. Po vandens procedūrų pasirūpinkite savimi, pasidarykite manikiūrą, pasidarykite makiažą, suformuokite plaukus, tarsi eitumėte į priėmimą ar pasimatymą.
7 žingsnis
Gerai atliktas darbas visada sukelia teigiamų emocijų. Darbe atlikite puikų viršininkų darbą arba atlikite bendrą valymą namuose ir, žiūrėdami į savo darbo rezultatą, pasakykite sau: "Aš tiesiog šaunuolis!" Darbo metu neliks vietos blogoms mintims, o geras rezultatas padės nusiteikti teigiamai.
8 žingsnis
Kartais, norėdami atitraukti dėmesį nuo blogų minčių, turite jaustis reikalingi kitiems. Pavyzdžiui, jei turite draugą su mažu vaiku, suteikite jai galimybę apsipirkti ar aplankyti kirpyklą sėdint su savo kūdikiu. Arba pašerti alkaną kiemo katę. Visada šalia yra kažkas, kuriam reikia jūsų pagalbos.
