Depresijos būsena tikriausiai yra žinoma kiekvienam žmogui. Prislėgtoje dvasios būsenoje visas pasaulis matomas niūriomis, iškreiptomis spalvomis. Be to, depresija sergantis žmogus nėra patenkintas savimi ir, žinoma, kitiems nesukelia teigiamų emocijų. Paprasti patarimai padės greitai atsikratyti depresijos ir vėl sugrąžinti linksmą nuotaiką.
Depresija gali trukti kelias dienas, mėnesius ar net metus. Iš bet kokios nemalonios situacijos jūs nusiviliate, patiriate melancholiją, galiausiai priprantate prie pesimistinės būsenos ir net pykstate, kai artimieji bando jums padėti.
Naujos nesėkmės gyvenime dar labiau paskatina jus į bliuzą - jūs nebematote išeities iš užburto rato. Padėkite sau, nes išeitis visada yra!
- Daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis, kurie tikriausiai yra jūsų aplinkoje, pabandykite iš jų „pagauti“laimės ir optimizmo „virusą“.
- Raskite galimybę pasilepinti: tai gali būti skanus patiekalas, nauja knyga, geras koncertas, naujas dalykas, kurį jau seniai traukia, ar kelionė.
- Labai efektyvus būdas atsikratyti depresijos yra surasti šalia esantį žmogų, kuris dabar yra daug blogesnis už tave, ir bandyti padėti. Tokio gero poelgio nauda tikrai bus abipusė!
- Judėkite kuo daugiau, nes judant aktyviai gaminasi endorfinai - malonumo hormonai. Priverskite save daugiau vaikščioti, atlikite pratimus. Bus puiku, jei užsiregistruosite į fitneso klubą ar užsiimsite joga - sulauksite daug teigiamų emocijų ir naudos sveikatai!
- Vandens procedūros tikrai padės nudžiuginti nuo melancholijos. Vonia su šluota, sauna, baseinas, maudynės natūraliuose rezervuaruose, kontrastiniai dušai yra puikūs antidepresantai!
- Pagaliau suprask, kad tavo gyvenimas yra toks, kokį tu apie tai galvoji. Ryte, popiet ir vakare pakartokite sau paprastas formuluotes: aš sveika, esu laiminga, esu graži, man sekasi, man sekasi, man sekasi, aš myliu gyvenimą.
