Stresas daro nepaprastai neigiamą poveikį sveikatai, todėl labai svarbu, kad bet kuris žmogus išmoktų mažiau jaudintis ir jaudintis, o esant stresinei būsenai, galėtų greitai nusiraminti ir atsigauti. Perskaitę šiuos patarimus, galite sumažinti stresą ir išvengti būsimų gedimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia rasti ir pašalinti streso priežastį, po kurios viskas turėtų susitvarkyti savaime. Pavyzdžiui, jei po darbo nuolat grįžtate pavargęs, tuomet reikia arba sumažinti krūvį, arba pakeisti patį darbą. Bet, deja, šis metodas nėra tinkamas kiekvienu atveju. Taigi pabandykite bent jau pasikalbėti su artimais žmonėmis arba užrašykite savo problemas ant popieriaus lapo ir pagalvokite apie tai - tai taip pat gali padėti sumažinti įtampą.
2 žingsnis
Pabandykite išmokti meditacijos technikos, ji padės atsipalaiduoti, pailsėti ir pasikrauti. Patekite į patogią padėtį, pašalinkite visus trukdžius (pavyzdžiui, televizorių, telefoną ar žadintuvą), tada užmerkite akis ir pamiršite visas problemas, pabandykite galvoti tik apie gėrį. Klausykitės savo kvėpavimo ir netrukus pajusite, kaip įtampa jus palieka.
3 žingsnis
Stenkitės kuo dažniau organizuoti atsipalaidavimo užsiėmimus, pavyzdžiui, reguliariai maudykitės voniose su aromatinėmis putomis ar žolelių ekstraktais, dažniau klausykite malonios ir ramios muzikos, vartokite atpalaiduojančius aliejus, gerkite žaliosios arbatos. Svarbu kuo labiau atsipalaiduoti. Pabandykite galvoti tik apie savo malonius jausmus.
4 žingsnis
Blogiausiomis dienomis bus naudingiausia pasivaikščioti gamtoje, pasimėgauti grynu oru ar praleisti laisvalaikį su artimaisiais. Pamirškite visas problemas, leiskite nuo jų pailsėti.
5 žingsnis
Valgant šokoladą ir citrusinius vaisius, jūs būsite šiek tiek laimingesnis. Be to, įsitikinkite, kad racione yra daug šviežių vaisių ir daržovių.
6 žingsnis
Stenkitės kuo dažniau patikti sau ir savo artimiesiems malonių smulkmenų, žaiskite su savo augintiniais, stenkitės bendrauti tik su optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis.
