Beveik kiekvienam žmogui yra žinoma melancholijos būsena, kai viskas krinta iš rankų, ir ašaros akyse veržiasi. Melancholiją lydi depresija, mažas efektyvumas, apatija, liūdnos mintys. Šios būsenos negalima pavadinti malonia, o iš jos išeiti yra gana sunku. Atrodo, kad žmogus yra įsisiurbęs į bliuzo piltuvą, ir diena iš dienos jis tampa vis labiau engiamas. Tačiau psichologai rado būdą įveikti melancholiją.
Nurodymai
1 žingsnis
Paįvairinkite savo gyvenimą. Dažniausiai melancholija aplanko žmones, kurie gyvena monotonišką monotonišką gyvenimą. Darbas, namų ruošos darbai, miegas. O kitą dieną viskas vėl kartojasi. Įpraskite laikas nuo laiko pailsėti sau. Paruoškite mėgstamą maistą arba eikite į kavinę, įjunkite malonią muziką, pasidarykite sau ilgai lauktą dovaną. Ir jei melancholija nugalės jūsų mylimąjį, surenkite jam staigmeną. Emocinis purtymas akimirksniu pašalins visas blogas mintis.
2 žingsnis
Sportuok. Dažnai melancholiją sukelia chroniško nuovargio sindromas, atsirandantis dėl protinio darbo dominavimo prieš fizinį. Be to, sportas padeda stiprinti raumenis, stangrina kūną ir daro jį patrauklesnį. Per porą savaičių atspindys veidrodyje privers jus nusišypsoti patenkintai, o melancholijos priežasčių bus mažiau.
3 žingsnis
Apsupk save maloniais žmonėmis. Melancholija nebandys prie jūsų kreiptis, jei aplink jus yra geraširdžiai, linksmi žmonės. Be to, bendraudami su draugais ir šeima, galite pasidalinti su jais savo problemomis, ir jums bus lengviau. Bendraminčių buvimas visada palaiko žmogų net sunkiomis gyvenimo akimirkomis.
4 žingsnis
Paįvairinkite savo mitybą ir praturtinkite ją vitaminais bei mineralais. Ekspertai priėjo prie išvados, kad depresines sąlygas dažnai lemia gyvybiškai svarbių elementų trūkumas. Vitaminų galite gauti chemiškai susintetintų tablečių ir lašų pavidalu, tačiau niekas nepralenkia šviežių vaisių, daržovių, žolelių. Ir skonis suteiks gyvenimui džiaugsmo.
5 žingsnis
Praleiskite daugiau laiko lauke. Įrodyta, kad saulės spindulių įtakoje kūnas gamina džiaugsmo hormonus, o saulės trūkumas, priešingai, sukelia melancholiją ir liūdesį. Be to, buvimas gamtoje pagerina sveikatą ir veido spalvą, grąžina natūralų grožį ir žavesį.
6 žingsnis
Atsisakykite ašaringų dainų ir širdį draskančių melodramų. Išgirdęs apie dar vieną sulaužytą širdį, vargu ar tapsi linksmesnis ir linksmesnis. Bet juokingos televizijos laidos ir žvalios dainos, kurios pakels, bus labai naudingos.
7 žingsnis
Bene svarbiausia iš tikrųjų norėti užkariauti melancholiją. Visi žino būsenas, kai norisi tik gailėtis, verkti į pagalvę, skųstis dėl nelaimingo likimo. Turėdami tokį požiūrį, galite tik svajoti apie pergalę prieš melancholiją. Verkite savo sotų, tinkamai pasigailėkite savęs, nudžiuginkite pagal savo širdį - ir į priekį, į laimę ir džiaugsmą.
